科比怎么练习篮球(科比篮球篮下脚步教学视频)
科比怎么练习篮球(科比篮球篮下脚步教学视频)
1、+6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。科比·布莱恩特 美国职业篮球运动员，司职得分后卫。
篮球基本技术有：移动、传接球技术、投篮、运球、持球突破等。移动 是运动员在篮球比赛中，为了控制身体平衡、改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的通称。移动是篮球技术的基础。在进攻中运用移动的目的，是为了选择位置、摆脱防守、切入或是接传球、运球、突破等技术。
持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
传球：传球是比赛中重要的技术动作，包括胸前传球、头顶传球、地面传球等，要求动作准确、迅速且力量适中。 投篮：投篮是篮球比赛中的主要得分手段，包括跳投、上篮等，要求动作协调、准确，有一定的力量。进阶技术 突破：突破是通过个人技术动作突破对方防线，创造进攻机会的重要方式。
篮球动作主要包括：投篮、运球、传球、防守和突破。以下是具体解释：投篮 投篮是篮球比赛中最重要的基础动作之一。球员通过手部动作将球投进篮筐。这包括各种不同的投篮方式，如跳投、上篮、勾手等。每种投篮方式都需要特定的技巧和身体协调，以便在比赛中准确地得分。
动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。当身体至*点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
如上所述，科比收费和詹姆斯一样多，但安东尼需要两倍的学费，10万美元。为什么？据悉，甜瓜收费多的原因是它的学习范围更广，不仅学习篮下仰泳单打，还有其他技能。可见奥拉朱旺作为四大中锋之一，不仅仅局限于篮下末位，其他能力也非常出色。大梦弟子众多。
而由于参加这种私人训练班为球员额外的个人提升课程，因此，球队不会为球员支付这笔训练费用，完全由球员个人负担。大梦的训练班虽然费用昂贵，但是球员是可以从大梦身上学到内线进攻技巧的。就詹姆斯来说，在2011-2012赛季的总决赛中，詹姆斯在内线场均仅能得到5分。
一周5万美金的交学费，你说有多厉害？梦幻脚步是历史*的内线脚步，而且大梦的低位技术也是都是让现NBA*为之震惊的，像科比、詹姆斯、安东尼、霍华德这些人都是接受过大梦训练的。
当然把自己的脚步作为商品出售，奥拉朱旺也一点都不含糊，价钱也非常的高，七天就得花五万美元，还只有NBA球员才能进去学习，在众多NBA退役球星办的训练营里面，奥拉朱旺收费是最贵的。但是贵有贵的道理，学也能学到真东西。
由于这部分属于球员个人技术打磨的部分，因此球队时并不会给予报销打的，所有的学习费用，都需要球员个人自理。可是，即便奥拉朱旺定价如此昂贵，但是想要找他学习的人依旧门庭若市，因为经过奥拉朱旺指导之后，球员的提高确实非常明显。
要说到把奥拉朱旺的脚步学到了骨髓，在比赛中经常运用的只有两个人，他们就是科比和姚明。这两位是后卫和中锋里技术*的一档，在经过奥拉朱旺点拨过后，技术被打磨的更细腻。这就是为何科比退役之年一样能拿16分，姚明没有大伤之前能够吊打90%的内线，靠的就是这梦幻般的低位技术。
方法交叉步突破过人 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。
以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
打篮球的过人技巧有：蝴蝶穿花、投石问路、变速运球、顺步突破、交叉步突破等。蝴蝶穿花 出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
