对于田径运动员来说,常见的运动损伤有哪些 (马拉松运动员按摩跟腱)
对于田径运动员来说,常见的运动损伤有哪些 (马拉松运动员按摩跟腱)
跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个： 过度训练，这是最主要的受伤原因。 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。
马拉松长跑对不经常运动的人来说危害更大，尤其是全程马拉松。没有系统训练和跑量积累的身体承受不住这种刺激，可能导致膝盖和腿脚的严重伤害。此外，抵抗力下降也是跑者面临的问题。对于经常参加马拉松的业余爱好者来说，危害也存在，尤其是皮肤显老、膝盖受伤等问题。
骨骼和关节损伤：长时间的高强度跑步会增加对骨骼和关节的负担，可能导致骨折、关节炎等损伤。 肌肉损伤：长时间的运动可能导致肌肉疲劳和损伤，如肌肉拉伤或痉挛。 心血管负担：持续的高强度跑步会增加心脏的负荷，有可能引发心脏病发作或心律失常等心血管问题。
跑马拉松对身体可能会损伤的膝盖，而且也会增加心脏的负担或者产生肌肉酸痛的现象。损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。
普通人步频都是在150——160步/分钟，基本就是老百姓说的“长跑抻大步”，但是后来一点一点学习跑步的专业知识，通过实践的步频的调整，目前基本能够做到175步/分钟左右的步频。这个步频属于“小步跑”，跑起来步幅不大、步频较快，跑起来会更加轻松，尤其是适合长距离跑。
基普乔格的步幅真的达到了190厘米。通常情况下，他的步幅在190至192厘米之间。他是一位1984年11月5日在肯尼亚西部南迪县出生的马拉松运动员，目前保持着马拉松的世界纪录。基于他在马拉松比赛中大约2小时的成绩和跑步时的步频（约为185步/分钟），推测他的正常跑步步幅应该在190至192厘米之间。
当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。
探索跑姿的关键要素，跑友们常讨论的“着地方式”背后隐藏了专业秘密。尽管大众跑者多采用脚跟着地，而马拉松运动员则倾向于前脚掌着地，但这背后的原因并非仅因速度差异。实际上，速度并非决定因素，而是与着地方式、位置以及配速相互影响的结果。
跑步技术的差异 跑步者的年龄、配速和理解深度不一，导致每个跑者都有自己独特的跑步技术，包括摆臂和上身稳定性。然而，脚的着地方式是跑步技术中最受关注的部分。人体结构固定，不会因个人意愿而改变。
所以不管是专业运动员还是健身跑者，落地方式无非三种，脚跟先着地、全脚掌先着地和前脚掌着地。脚跟着地跑法是脚跟外侧先着地、触地，但只起到过渡作用，弯曲整只脚，然后经过滚动过渡到全脚掌，再经过前脚掌离地。一般它是慢跑和大体重跑友，或者很大一部分耐力跑选手，包括业余跑者跑马拉松的跑法。
