篮球特招训练计划书2009年山东艺考考高中 篮球 问题
篮球特招训练计划书2009年山东艺考考高中 篮球 问题
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1、上篮，跟楼上说的一样，一定时间（好像是1分钟，忘记了）内从场地中线左右来回上篮，不过老师要求你从右边上时用右手带球，左边上用左手带球。——手感弹跳摸高，老师在篮板上竖起一块标尺，然后让你助跑摸高。——弹跳30米跑，测你30米跑的速度。
2、需要。根据查询中国教育局网显示，体育特长生一定要有一定级别的比赛获奖证书，才能参加艺考。
3、可以强身健体，有利于培养自己的团结意识，有利于缓解学习中的疲劳情绪。打篮球需要跑，需要跳，需要踮起脚尖，还需要配合队友等，整个人都会被调动起来，充分发挥每一处肌肉的作用，达到强身健体，增强抵抗力的作用。
4、初中生是不可以参加艺考的但是初中生可以参加特长生考试，但是每个省特长生招生的项目都不同，需要看各省教育局的通知，一般中考艺术特长生的招生项目有舞蹈、美术、书法等，还有体育特长生，比如篮球、田径、足球、排球等等。
5、自信和积极心态：在考试中保持自信和积极的心态非常重要。相信自己的能力，展现出你对篮球的热爱和努力，同时与考官和其他考生保持良好的互动和合作。需要注意的是，不同学校或机构的篮球考试可能存在一定的差异，因此在报考前*详细了解相关要求，并根据具体情况进行准备。
6、统招专升本难就难在考试录取上，只要考上，几乎都能拿到本科证和学士学位证我和你一样，不过我的文化课成绩并不好，只是想靠艺术走一个本科。所以我觉得在这方面比较有发言权。
第一：速度，你的百米跑速度，假如没有进入12秒，就免谈吧，运球百米跑，15秒以内不解释，800米折返跑，能达到10组下来没一点感觉累，就算合格。这样的话，只要你对球的感觉好，你的突破应该也是很犀利的。
问题1：考篮球特长生最基本要求就是要有《国家篮球二级运动员证书》，一般要参加地级市篮球比赛前三名的主力队员才能去地级市体委申请证书。（我个人觉得不难！有关系就能拿到。
运动员证还比较好搞哈，但是篮球特招不一定有戏！我看你可以去考运动员等级证书，然后在去考篮球特招。
1、热身阶段（5-10分钟）跑步：开始时进行慢跑，帮助提升心率和身体温度。拉伸：动态拉伸包括手臂摆动、腿部摆动以及全身扭转，以预防运动伤害。基础体能：如做少量的跳跃、侧跳和快速脚步移动，增加肌肉弹性和敏捷性。
2、体能训练跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。运球：练习单手和双手运球，提高控球能力和协调性。
3、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
4、训练计划：慢跑热身；韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节；运球跑，熟练球性；上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。
5、步伐训练：交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
6、如果你想提高自己的篮球技术，那就需要很好的锻炼，锻炼前先做好计划，这样会事半功倍，下面是我收集整理关于个人篮球技术训练计划_篮球技术训练总结计划，希望大家喜欢。
身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。投篮：（1）罚篮（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了。
制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤：确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。设计课程：根据目标和球员情况，设计适合的课程内容，包括技术训练、战术训练、体能训练等。
行进间体前手指腕拨球（2）行进间绕体、绕头传接球（3）原地交换高抬腿方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。
在初中阶段参加国家、省、市、区教育行政部门、体育行政部门、省学生体育协会组织的学生体育竞赛（不含趣味运动会和单项技术比赛），集体项目或单项比赛获国家比赛前16名，或省级比赛前8名，或市级比赛前6名，或区县级比赛前3名的初中毕业生。获奖项目须与体育特长生招生项目一致。
高中篮球特长生是指在篮球运动方面具有突出才能和潜力的孩子。招收这样的孩子是需要一定的条件和标准的，以确保他们在学校篮球队中发挥出色，并为未来的职业发展做好准备。高中篮球特长生的招生条件学业水平要求在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。
技术要求：运球交叉跑，球不能掉。速度要求：速度快，短跑50米5秒4，100米12秒6。弹跳要求：随时随地起跳能抓住篮圈。方法要求：三步上篮的3种方法运用自如。力量要求：力量强，经得起1对1冲撞。准确度要求：罚球命中率高。身高要求：女生一米七以上，男生一米七五以上。
整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、*速度练习。
首先1，控球往返跑，没有器材可以按照篮球场左右边界选择底线和中场之间的往返跑，控球10次一回合，累了休息5分钟，继续3次。练习你的体力和控球2，全场运球联系，从底线开始，但是增加了难度，大约5步要求有变向，转身等动作，你可以假设前面有一个柱子，你要用变向或者是转身来绕过它。
第一阶段，九月至十一月为初期集训，主要进行全面身体训练，以速度、力量为主，以柔韧性、协调性练习为辅，提高特长生的生理运动机能。第二阶段，十二月至次年二月，为冬训期，以耐力训练为主，发展特长生有氧代谢能力，提高心肺功能，为进一步训练打好基础。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
