组合练习(10-15分钟)一对一练习:模拟比赛中的攻守转换,培养孩子的比赛感觉。二对二或三对三小组练习:在有限的空间内练习配合和战术理解。 比赛模拟(10-15分钟)三对三或五对五小场比赛:在简化规则的前提下进行,重点在于参与和乐趣。总结反馈:比赛后,教练根据观察给出指导点和鼓励。
1、自信心培养:通过模拟比赛场景,提高球员的比赛自信心和应变能力。 意志力锻炼:进行耐力训练,培养球员的毅力和坚持不懈的精神。具体解释:体能训练是篮球训练的基础,包括跑步、力量等训练,旨在提高球员的身体素质和运动能力。技能训练则是对篮球技术的学习和提升,包括投篮、运球、传球和防守等。
2、初级的篮球训练计划分以下几个方面:增强体能。体能就是持续运动的能力,平时可以通过跑来保持和锻炼。对抗。对抗就是力量的练习,平时可以采取做俯卧撑等方法。运球。快速拍球,用左手和右手各拍球500次 。带球走路,每天打完篮球,在回家的路上,需要带球走。背后运球,大量练习跨下运球等技巧。
3、原地进行运球训练,包括交叉、背后等简单训练,只有熟悉扎实基本操作,才能提升技术;跑动进行提前变相、转身上篮等技巧操作,巩固基础;寻找对手进行适当的投篮对抗,以此增强实战经验;利用各种锻炼器材进行力量、速度、体能专项训练找寻自身不足并及时加强。
4、持球,使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。投篮:(1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。(3)三分线外远投。(4)中锋要掌握转身投篮动作。(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
以上的move你可以改变,多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步,90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的,你做的过于快,那你也应该知道后果是什么了。
制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤: 确定目标:确定训练计划的目标,如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员:了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息,以便制定针对性的训练计划。 设计课程:根据目标和球员情况,设计适合的课程内容,包括技术训练、战术训练、体能训练等。