维生素a缺乏的原因有哪些 维生素a缺乏的主要原因(缺维生素a)

维生素a缺乏的原因有哪些?维生素a缺乏的主要原因

1、原发性因素 4岁以下儿童维生素A缺乏的发生率远高于成人，其主要原因是维A和胡萝卜素都很难通过胎盘进入胎儿内。因此新生儿血清和肝脏维生素A水平明显低于母体。如在出生后不能得到充足的维生素A补充则极易出现维生素A缺乏病。

缺少维生素a吃什么

1、富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。

2、富含维生素A的食物：水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

3、葡萄当中含有丰富的维生素A，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃。鸡蛋 鸡蛋含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高，吃的方法有很多。

4、胡萝卜胡萝卜中虽然不含有维生素a，但是其中丰富的胡萝卜素在人体内可以转化成维生素a，转换需要介质氧化酶，人体肝脏中就富含氧化酶，所以摄入的胡萝卜素是能顺利在人体合成维生素a的。

5、人体缺乏维生素A，影响暗适应能力。黄色水果如柑桔及黄、绿色蔬菜中均含有胡萝卜素，动物脂肪如蛋黄及肝脏中含有一定的维生素A。此外，鱼肝油也是维生素A的良好来源。

维生素A缺乏怎么办

缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类，有鳗鱼、三文鱼、金枪鱼等海鱼。海鱼基本都含有人体需要的维生素A，可以从海鱼中补充人体缺乏的维生素A。

此外，也可以通过鱼肝油来补充，维生素A是人体必要的脂溶性维生素，可以维持人体正常视力，维持上皮细胞完整性，维持正常的免疫功能，要注意补充，维生素A缺乏最常见的表现就是夜盲症，皮肤干燥。

其实缺乏维生素A可以通过食物或者营养保健品来补充。 食补维生素A 食补顾名思义就是通过食物来补充缺乏的维生素A。

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