沈阳全程马拉松2018,2018年9月国内部分城市马拉松赛赛程
沈阳全程马拉松2018,2018年9月国内部分城市马拉松赛赛程
夏雨雨在2019年从清华大学经济管理学院本科毕业，并继续在学院保研。 夏雨雨在2021年参加了全国运动会，代表山西获得了女子5000米和女子10000米的比赛项目。她在女子5000米比赛中获得了第五名，在女子10000米比赛中获得了亚军。
1、月8日 2018成都（双流）女子半程马拉松 暨全国女子半程马拉松锦标赛2018成都（双流）女子半程马拉松暨全国女子半程马拉松锦标赛（以下简称成都女马）即将于9月8日在成都双流再次盛大起跑。
2、月9日，兰州新区半程马拉松绿地杯2018兰州新区半程马拉松将在新区开跑，共有5000名选手参赛。同一天，伊春国际森林马拉松也在黑龙江省伊春市举行，设有全程、半程和迷你马拉松三个项目。9月15日，烟台长岛环岛马拉松将在山东烟台长岛县举行，赛道贯穿九丈崖、月牙湾等*景区。
3、双流空港国际马拉松临时交通管制时间+范围2018双流空港国际马拉松赛，将于2018年5月26日（星期六）7时在成都市双流区空港中央公园及周边道路举行，全程4195公里，赛时约6小时。
年沈阳马拉松将于5月21日开跑。报名时间为4月24日至5月15日。比赛当天，选手早上8点开始检录，9点开始健康跑。参赛者需按时到达指定地点进行检录和起跑。路线图 本次比赛包含健康跑和全程马拉松两个项目。健康跑全程约10公里，起点位于浑南中路（沈阳奥体中心南门），终点位于南京桥桥南。
年沈阳马拉松将于5月21日举行，报名时间为4月24日至5月15日，比赛当天从早上8点开始，健康跑在上午9点开始。参赛者需按照规定时间到达指定地点进行检录和起跑。路线图 本次比赛分为健康跑和全程马拉松两个项目。
沈阳马拉松2023路线为：沈阳马拉松赛道全长约40.2公里，分为全程马拉松、半程马拉松和5公里健康跑三个项目。
1、沈阳马拉松的起点位于浑南中路（沈阳奥体中心南门），随后沿浑南西路向西跑进。 沿途经过彩霞街向北，再转南堤西路向东，青年大街向西，市府大路向北。 接着，选手将沿北陵大街向西，转岐山中路向南，再走黄河大街向西。 赛道将继续沿辽河大街向南，转珠江街向西，再回到岐山中路向南。
2、本次比赛包含健康跑和全程马拉松两个项目。健康跑全程约10公里，起点位于浑南中路（沈阳奥体中心南门），终点位于南京桥桥南。具体路线将从浑南西路出发，转向彩霞街，再沿南堤西路向西，于胜利桥前折返向东，最后沿南堤西路向东返回至南京桥桥南。比赛路线可能会有微调，以赛事组委会公布的为准。
3、沈阳马拉松路线是：浑南中路（沈阳奥体中心南门）-浑南西路（向西跑进）-右转至彩霞街（向北跑进）-左转至南堤西路（向西跑进）-南堤西路直行-胜利桥前折返（向东跑进）-南堤西路（向东跑进）-南京桥桥南（健康跑终点）。
4、沈阳马拉松2023路线为：沈阳马拉松赛道全长约40.2公里，分为全程马拉松、半程马拉松和5公里健康跑三个项目。
1、饮食。跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。排腹。早上记得一定要排腹，甚至可以排二次。*就是提前将排腹习惯放到早上。准备药物。赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等。拉伸。
2、前期准备：脚：爱护好脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；把老茧锉掉；足浴放松；用放松剂按摩脚。如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。脓泡：为了避免脚长脓泡，必须用双层皮毛保护敏感区，用药膏擦脚，使脚润滑。
3、脚部护理：在参加马拉松比赛前，要特别注意脚部的保养。确保趾甲短而平，去除脚底的硬皮，进行足浴以放松脚部，并使用按摩油进行按摩。如果出现鸡眼或嵌入甲床的趾甲，应及时就医。 预防水泡：为了减少脚部水泡的发生，应采取措施保护脚部易受摩擦的区域，使用适当的润肤膏保持脚部皮肤的润滑。
4、赛前准备：在比赛前，应多吃富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，以帮助身体吸收所需营养。同时，适量摄入单糖类食品，可以维持血糖水平，避免比赛时产生饥饿感，从而保持体力。 赛中补给：比赛中，应饮用含有适量盐分和糖分的生理盐水，以补充大量流失的电解质和微量元素，维持体力。
5、赛前准备：（1）赛前两天，好好休息，保证睡眠。（2）饮食上，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类的储备达到顶峰。脂肪不易消化，不宜摄入太多，少吃容易胀气的食物：含乳糖牛奶、豆类。（3）*找几个跑友一起，这样也有个照应。
6、恭喜您参加马拉松比赛！以下是一些赛前准备的建议：训练：在比赛前几周，逐渐增加跑步里程和强度，以适应长时间的运动。建议在比赛前至少进行3次长跑，每次距离不少于16公里。饮食：比赛前一天应该吃一些高碳水化合物的食物，如面包、米饭、面条等，以增加体内糖原储备。
