小米含有膳食纤维吗(小米粥是粗粮吗)
小米含有膳食纤维吗(小米粥是粗粮吗)
1、膳食纤维：小米含膳食纤维丰富，它既可溶于水，也可不溶于水。溶性膳食纤维能使眼镜蛋白分解成细胞所需的氨基酸，并防止肠道吸收过多的脂肪和胆固醇；不溶性膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，促进排泄。
1、小米属于粗粮。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。
2、小米是粗粮。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。粟生长耐旱，品种繁多，俗称粟有五彩，有白、红、黄、黑、橙、紫等各种颜色的小米，也有黏性小米。
3、小米属于粗粮的，粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
4、小米属于粗粮。粗粮是相对于精米白面等细粮而言的，主要分为谷物类、杂豆类和块茎类三大类，包括玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药等。
5、小米是属于粗粮。粗粮是相对于精米白面等细粮而言的，主要分为谷物类、杂豆类和快茎美三大类，包括玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药等。
6、小米一般是属于粗粮。小米是一种比较常见的谷类，小米当中的营养价值比较高，可以用来熬粥或者是制作成面食，都可以提高食物的口感，对身体的好处比较多。
如果是因疾病而导致的气滞体质，可能会长期胸闷喜叹息，情绪波动时易腹痛腹泻，嗳气，女性乳房胀痛，甚至咽部如有异物梗阻，这类人是不适合吃小米粥的。
这种过大的压力导致我们很容易失眠，长期失眠就会影响身体健康。而小米粥里面含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以调节人的睡眠状态，所以说坚持服用小米粥就能提高睡眠质量，防止出现神经衰弱的情况。
促进消化：小米粥中富含膳食纤维，这些纤维可以刺激肠胃蠕动，促进肠胃消化功能，预防便秘。降血脂：小米粥富含卵磷脂，能够帮助人体调节血脂水平，降低血液中的胆固醇和三酰甘油等物质的含量，从而预防或缓解心脑血管疾病。
不过不建议顿顿都喝小米粥， 粥类让谷物类食物长时间熬煮，淀粉糊化程度提高，其中的葡萄糖更利于消化吸收， 对餐后血糖不利，高血糖、糖尿病有应当适当食用，细嚼慢咽，搭配其他肉菜一同食用 。
那常吃小米粥，能给我们的身体带来哪些好处呢？小米粥对于肠胃虚弱的人，有很好的调理作用，小米粥不仅能够起到很好的 暖胃 效果，还能够 让胃肠道蠕动更加顺畅 ，进而减少腹痛、腹胀以及腹泻的情况。
如果一直连续很长一段时间，只喝小米粥的话，确实会使人体没有太大的劲，要吃一些荤素搭配的比较好。
