肯尼亚人能在马拉松界独占鳌头,究竟凭借的是什么 (非洲马拉松运动员训练量)
肯尼亚人能在马拉松界独占鳌头,究竟凭借的是什么 (非洲马拉松运动员训练量)
1、首先是他们先天的人种优势，根据运动生理学的研究表明，非洲人的肌肉类型相比于其他人种，血液中的血红素含量更高，腿更长臀更高，红肌更发达，更适合运动，尤其是适合跑步。曾经有一个丹麦的田径明星和一群只正式训练了三个月的肯尼亚青年进行了一场5000米比赛，结果肯尼亚青年轻松获胜。
马拉松的奖金通常较为丰厚，某些赛事的冠军奖金可达到数万美元。黄关军，一位残奥会冠军，参赛目的是为了赢得奖金。 黄关军是一位经验丰富的户外运动爱好者，他参加马拉松赛事以获取生活费用。遗憾的是，他在这次比赛中不幸遇难，仅为了几千元的奖金。
马拉松比赛的奖金并不高，与参赛者所投入的努力相比，这一点奖金℡☎联系：不足道。例如，山地马拉松的奖金大约为15，000元，而全程马拉松的冠军可以获得约10万元的奖金。这些奖金仅适用于之一名获奖者。实际上，许多职业运动员将参加马拉松视为一种赚钱方式。
全程马拉松第1名奖金10万块钱。全程马拉松第1名所获得的奖金能够达到10万块钱左右，这对于他们来说确实是一笔不小的数字，因为参加全程马拉松比赛的规模是非常大的，很多大城市在举办的时候可能会达到3万人的规模。也就意味着他们必须要在3万人里面跑到第1名才能够获得这些钱。
丰富的比赛经验和战术运用也是黑人选手在马拉松比赛中取得成功的重要因素。他们通常拥有应对比赛中各种复杂情况的经验，并且能够有效地运用战术策略，合理分配体力，以最终赢得比赛。总结而言，黑人选手在马拉松领域中的优势是多方面因素共同作用的结果，包括他们的生理特点、训练 *** 、比赛经验等。
黑人运动员在长跑领域表现出色，部分原因是他们具备一些独特的生理特征，这些特征在运动性能上提供了优势。 在进行高强度运动时，黑人运动员能够更有效地调节体温，这有助于维持体内环境的稳定性和电解质平衡，从而在剧烈运动中保持更佳状态。
非洲黑人马拉松选手在中国赛事中常常获胜，这一现象背后有三个主要原因。 首先，非洲黑人选手的体质与中国人有显著差异。例如，生活在肯尼亚高原的他们拥有强大的心肺功能，这有助于他们在马拉松比赛中占据优势。 其次，非洲黑人选手普遍具有出色的耐力。
1、先天优势 非洲的居民生活在东非高原海拔高，拥有更多的血红蛋白，携氧能力强大，乳酸清除代谢快，耐力更加持久。有研究指出，东非黑人的慢肌纤维比例大，超过90%，慢肌纤维能够持续很长时间不疲劳，这样就更有利于长跑。
2、首先，非洲黑人可能拥有先天优势。他们生活在东非高原，这里的海拔较高，使得他们拥有更多的慢肌纤维，这些纤维能够持续工作而不过度疲劳。研究表明，东非黑人的慢肌纤维比例超过90%，这有利于长跑耐力的提升。此外，他们的汗腺更为发达，能够更有效地调节体温，适应炎热的环境。
3、此外，肯尼亚运动员一般都很瘦，腿像杠杆一样纤细，所以他们跑得比欧洲人快。一些学者认为肯尼亚运动员的体重平均比欧洲人少400克，所以他们每公里可以节省8%的能量，所以他们是“节能”运动员。除了出生条件外，所获取的环境也是肯尼亚长跑的重要原因。在肯尼亚，所有的孩子都去上学，现在为跑步打下了基础。
4、首先之一点是他们生活在肯尼亚的高海拔地区，那里空气中的含氧量比中国的昆明、新疆和 *** 、云南高4%，他们也是海拔比较高的地方，和中国男子马拉松国家队一样，他们也经常进行高海拔的训练项目，这也是他们在平原的原因。那些受过高海拔训练的人。
1、入门级：每7天一个马拉松，平均6km/天，42km/周，180km/月。这是马拉松备战的底线，达到这个量才有可能顺利完赛；如果想要跑下半程马拉松，则周跑量不能低于21km。如果低于这个水平，还是老实健康跑吧，或者跑跑半马和10km，全程马拉松可能真是挑战生理极限，请尽量别开生命玩笑。
2、进阶级：每5天一个马拉松，平均8km/天，56km/周，240km/月。达到这个跑量，顺利完赛一般来说问题不大，有一定基础的马拉松跑者，可以从容面对马拉松全程比赛，但如果没有其他有氧运动，往往马拉松成绩不稳定，掉速现象比较明显。好手级：每4天一个马拉松，平均10km/天，70km/周，300km/月。
