如何能提高精子质量 有什么建议吗 (怎么提高精子质量)
如何能提高精子质量 有什么建议吗 (怎么提高精子质量)
1、避免长时间骑行。男性长时间骑行可导致男性精子质量活力低，因为长时间的骑行可导致男性生殖器损伤，时间长了就易导致精子质量下降。所以想提高精子质量，要避免长时间骑行。多吃含锌食物。
增强身体素质，应该尽量多休息，多运动，调整身体状态。如果精索静脉曲张，比如性腺异常，要到医院检查。
避免长时间骑行。男性长时间骑行可导致男性精子质量活力低，因为长时间的骑行可导致男性生殖器损伤，时间长了就易导致精子质量下降。所以想提高精子质量，要避免长时间骑行。多吃含锌食物。
第要保持健康、有活力的身体，比如多运动，包括充足的睡眠。第在生活当中尽量避免一些刺激性的东西，比如辣椒和酒等，这对精子的质量没有什么好处。第避免抽烟，抽烟对男性的功能，对精子的质量也有影响。
适当运动：可爬山、打羽毛球，游泳，不宜大汗淋漓地剧烈活动。夫妻一同去空气新鲜的公园散步，一方面增进夫妻感情，一方面锻炼身体，有助于提升精子质量。作息：不熬夜，生活尽量规律。
1、第一，避免长时间骑行。长时间骑马会导致精子质量和活力低下，因为长时间骑马会导致男性生殖器损伤，容易导致精子质量下降。所以要提高精子质量，要避免长时间骑行。第二，多吃含锌的食物。
2、适当运动。长期久坐会导致生殖器官部位的温度升高，从而影响精子质量。因此要提高精子质量，就需要适当运动，在日常生活中像散步，慢跑，球类，体操等都是不错的选择。
3、通过以下方法提高精子质量：口服药物。目前暂无改善精子质量的*药物，但很多抗氧化剂对于提高精子质量有一定的帮助。且中医治疗具有较大的优势，患者可在医生的指导下使用具有补肾作用的五子衍宗丸等药物。
4、避免长时间骑行。男性长时间骑行可导致男性精子质量活力低，因为长时间的骑行可导致男性生殖器损伤，时间长了就易导致精子质量下降。所以想提高精子质量，要避免长时间骑行。多吃含锌食物。
5、增强身体素质，应该尽量多休息，多运动，调整身体状态。如果精索静脉曲张，比如性腺异常，要到医院检查。
6、体育锻炼。体育锻炼能改善男性身体素质，从而提高精子质量，但避免剧烈运动。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。
