谁教我传球 NBA篮球教学(科比快攻步伐视频教学全集)
谁教我传球 NBA篮球教学(科比快攻步伐视频教学全集)
1、在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。
1、如果对方快攻好 那么相应的你们的回防就要快 所以第一要练的就是速度 速度上来以后退位的卡位是起到很好的作用的 只要你把快攻球员卡住 那么这次快攻就瓦解了。至于进球能力而言，就看你们是怎么防守的 就是练脚步 练防守。
2、培养和强化防守快攻的意识，积极阻挠对方发动快攻。（2）依据快攻的阶段，防守时应有层次地阻挠和破坏对方的快攻速度和节奏。（3）退守快速，相互照应，延缓对方的速度，干扰其成功率。（4）以少防多时要沉着冷静，重点保护篮下，延缓对方投篮时间，伺机抢断。
3、用2-3联防，两后卫靠前截击，一个中锋在后面补位。看他常用手是哪边？可以估意放他常用手突破的方向，让队友站你身后处于对手突破路线上做拦截，万一他突破你的防守就让队友在后面拦截他，然后你可以回身进行夹击盗球。
右手持球三步上篮技术要领：站在离篮框约三米或者四米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向向前运球。最后一步用左脚踏出并准备起跳。跨最后一步时，用双手抱球，此时左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。
② 找准位置。*出手位置在篮筐左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置，避免在正下方。③ 速度要快。起跳后迅速完成反手上篮，避免封盖。 抛投 抛投在NBA中常见，通常是后卫必备技能。跟上篮一样，高抛物线可避开协防球员的封盖。 跳步上篮 跳步上篮具有迷惑性，防守者难以判断你的移动方向。
篮球三步上篮教案（1）指导思想 本课注重学生全面发展，以健康第一为指导思想，强调学生主体地位，发挥教师主导作用。通过篮球传切配合教学和合作学习，培养学生的分析问题、解决问题能力，提高技战术教学效果。课堂充满师生互动，建立和谐学习氛围，增强学生自信，激发体育情感。
1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
2、运球：运球是篮球基础，保持两脚前后开立，两膝微曲，上体稍倾，抬头平视。非运球手屈肘平抬，保护球。脚步与屈度随速度高度变化。 投篮：投篮重要手段，单手或双手持球，五指自然张开，掌心空出，指根触球，保持稳定，控制出手方向。
3、翻腕压手训练 动作：将球举至头顶准备投篮，用另一只手向下压迫球，同时压低手腕和手指。要点：确保五指张开且指根以上部位触球。 挤球训练（双手）动作：双手持球于胸前，双臂相互施力挤压球。要点：五指尽可能张开，施力要适度。
4、投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
5、为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。 第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，投篮的右手有一个前抓的动作，让球旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也会有差别。
6、投篮基本动作：站立时双脚应与篮筐保持适当距离，身体正面朝向篮筐，双脚平行。投篮手应将球轻轻放在掌心，掌缘不要完全贴合球体，保持手指自然张开，有助于稳定球体。大臂与地面平行，小臂与大臂形成90度角，手腕保持自然弯曲。
基础训练： 提升体能素质：包括四肢和腰部的力量训练，以及速度耐力的锻炼。可进行重量训练，增强肌肉力量。此外，进行灵敏度和协调性的训练，提高移动速度和弹跳力。 投篮技巧：小前锋需要掌握各种距离的投篮技巧，包括中远距离投篮。每天进行定点投篮练习，提高投篮命中率。
哑铃（力量）。扎马步（下肢，腰部力量），多跑步（体力）还要制定一个健康的食物表。不要吃垃圾食物。
训练方法：投篮练习。既然要的分，当然要练好投篮。但是跟得分后卫不同的是，小前锋更多的是自己创造机会投篮，所以抗干扰练习要更多，而且干扰要更强，所以找人陪练的话，还要他近身伸手干扰。步法练习。要自己创造机会，步法的练习更加重要，后撤步还有垫步以及各种急停技巧的练习都要练到应用自如。
需要练习爆发力，接到球的一瞬间就开始动作，并争取得分。需要练习速度，投篮要快，上篮要快，得分要干净利落。需要练习投篮命中率，命中率高，超级稳定的投篮命中率才是小前锋！小前锋就是要得分得分，只有你的得分稳定，球队才能稳定。
篮球小前锋的训练方法 体能训练。作为小前锋，必须要有良好的体能支持，这样才能在场上长时间保持高效表现。因此，耐力训练是基础。可以通过长跑、间歇性高强度训练等方式来提升体能。技能训练。小前锋需要具备全面的篮球技能，包括运球、投篮、突破、传球等。
