球馆篮球训练计划表格图片,谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…
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1、根据FIBA的规则，一场篮球比赛是由4节组成，每节10分钟。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。在比赛预定开始之前，应该有20分钟的比赛休息时间。如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个或多个5分钟的决胜期来继续比赛。NBA赛场规则是48分钟，分四节，每节12分钟。
一天跑1000米，练体能，这个是基础；一天蛙跳50个，练弹跳，有弹跳打球才有观赏性；一天20次运球折返跑，练运球，不用运的是橄榄球；一天200次投篮，练得分，得分才是硬道理；随时用旁光看东西，练视野，有传球才叫团队。
周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。
热身：慢跑--左右两侧传球上篮练习--左右两侧传球跳投（外线主练三分虚晃急停跳投）2。体能（室内）：二人全场传球跑篮 左右各八组--全场的三打二对攻 就是 三人跑传上空篮 回来时加两人的防守 十组 3。投篮 罚篮 在每个项目之间穿插进行 4。
与同伴一起练习传接球，包括：击地传球（单手和双手）、胸前直传球、肩上单手传球、头上传球（单手和双手）。以上包括站立中传球和移动传球，根据自己的情况进行有选择的练习。有条件的话每周至少进一次健身房，所有力量训练的项目都做一遍。战术练习的话可以根据球队的实际情况进行编排。
训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。
热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步 伐 交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。
1、培训费用，统一由乙方收取，管理。乙方每月号向甲方支付场地使用费。合作培训项目。
2、要篮球冠，到好球馆。好球，好馆，就来好球馆。一切从这里开始———好球馆。好球来这里，快乐属于你。学好球，打天下。——好球馆。挥洒激情，成就篮球梦。梦想起飞的地方。好球馆——到好球馆，圆篮球梦。好球馆，圆您篮球梦。球技的摇篮。——好球馆。
3、这个不好说吧。。一般篮球馆包场，要看篮球馆好坏，有的价高，有的价低。基本上都是2小时为准，看你是散客，还是一堆朋友去包场。。
4、上海培训篮球的地方不少，我为孩子选择之前也做了不少调查。大致可以分为两类。一种是场馆自带的教练，通常只有1到2位，他们负责一两个班级，孩子数量相对较少。这样的好处是距离较近，便于接送。但缺点是教练的教学内容和风格比较固定，孩子的成长空间相对有限。
1、有氧训练 有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练 科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。
2、科比一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，他通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，他会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，会去练习投篮。其他的时间，有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。NBA有很多训练刻苦的球员。
3、投篮姿势的训练分为上肢和下肢的运用。以科比的投篮姿势作为主要参考，同时对比其他球星的姿势，以便大家能够从多方面了解和吸收。在投篮时，上肢的细节不容忽视，包括手臂弯曲度、手指离球顺序、掌跟和球的接触情况以及辅助手的位置等。这些细节需要经过多次训练才能掌握。
4、投篮基本功训练，就是投篮的基本动作，要保持练习和巩固，记住，在手型没稳定以前*不要乱打比赛，实在要打，就要注意手型，如果专心投入比赛，只追求胜利，而忘记基础动作，就有点得不偿失了。
5、科比的训练方法。。很*的666训练法呀 一周六天，六小时，六个阶段的自创训练模式之中，从而演变出一个*的6-6-6科比训练法则。每天清晨七点这个铁人就准时抵达他自己的私人训练馆，在私人训练时的陪同下，进行两个小时的身体训练。
6、不要慢慢起身，要快速，这样才能锻炼腿部的爆发力，提高弹跳高度和弹速，但你别指望弹跳能有多大的提升，爆发力这个东西70%是天生的。球性，不多说了，天天拍，各种拍 投篮、上篮，传球等基本功，技巧，多看视频吧，看看NBA球员的突破动作和脚步，科比就是学着乔丹的脚步练起来的。
NBA球员的训练计划非常紧凑。他们通常在下午2点开始训练，这包括一系列的伸展运动和退跑。训练结束后，球员们会进行力量训练，比如直立提踵。不过，许多球员为了保持*状态，会选择加练，或在私人教练的指导下进行额外的辅助训练。球员们的日常训练不仅仅是简单的身体锻炼，还包括技术训练。
00吃早餐，9：30-11：00打篮球，12：00吃午饭，13：00—15：00睡午觉15：00—18：00打篮球。
NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。
