马拉松运动员正常脉搏长跑马拉松心率范围
马拉松运动员正常脉搏长跑马拉松心率范围
今天阿莫来给大家分享一些关于马拉松运动员正常脉搏长跑马拉松心率范围方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右；中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右；高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。
2、心率表的使用可以方便且准确地将跑步强度维持在特定的心率区间内。对于马拉松比赛，建议比赛中的心率控制在150~160次/分左右，对于中级水平的跑友（全马成绩320内），比赛心率控制在160~170次/分左右；而对于高水平跑友（全马成绩310内），比赛心率控制在170~180次/分左右。
3、建议比赛心率控制在150~160次/分左右，中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右，高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。
4、对于*跑者，建议的心率范围是每分钟170到180次。
所有长跑运动选手在平常状态下，心跳速度比一般人要慢。正常人在平常状态下的心跳是80-100下/分钟。你说的60-65应该是指这个。训练中，保持150-180下/分钟左右。长跑和马拉松有时候会归为一类。
静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。有很多业余马拉松爱好者的静息心率都在50以下的，而职业马拉松选手的话在30多。
成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。
长跑运动员的心跳次数受运动员自身身体条件、运动强度、运动年限决定。一般长跑运动员平时安静时的正常心跳应为每分钟低于60次。有些运动员的正常心跳可减慢到每分钟36—40次。
因此运动员的心率可低于60次/分。运动员出现窦性心动过缓的现象，与其训练的项目、训练的程度及训练的时间长短有关。心跳次数也与年龄、性别、其他生理因素相关，存在着个体差异。对于运动员来说，窦性心动次数常常达到60次/分以下，有的可达到40次/分左右，如马拉松运动员、长跑运动员。
我国有运动员在运动中每分钟心跳仅为37次，而在1928年奥运会上，有运动员的心跳更是低至每分钟28次。这说明长期锻炼可以使得心脏更加高效，心肌纤维变粗，心室壁增厚，心脏体积扩大。
1、我们普通人最理想的脉搏是每分钟60-75次，也就说明大部分都是健康的。不过耐力项目运动员和我们就有很大不同，*秀的马拉松运动员每分钟跳28次-35次，快和大象的心率一样慢了。这是因为运动员经过长期的极限训练，心脏要比常人的心脏大一倍，储备能力也会更强。
2、一般人心脏每分钟需跳动75次（平均值）才能将5250毫升的血液送往全身，而运动员只需跳40次左右就能将同样的血量送往全身。由此可见，运动员的心率较慢与一般人的心动过缓是两码事。
3、一分钟脉搏大约跳动60-100次之间，具体脉搏跳动的次数，需要根据身体的需要来确定。如果在休息，或者在睡眠状态下，心跳的次数会比较慢，在运动、情绪紧张、激动等情况下，脉搏的次数就会明显增多。在身体素质比较好的情况下，像运动员、平时经常锻炼的人群，每分钟的脉搏次数大约在55次左右，也属于正常。
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