高尿酸最怕的运动是什么 注意哪些 (马拉松运动员痛风比例高吗)
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需要根据患者的实际情况适当进行运动和锻炼，避免过于剧烈运动造成患者关节受损情况。因此，高尿酸血症患者可以选择散步、慢走、舞剑以及太极等慢性运动，其中有氧运动尽量以中等运动较为适宜，并且需要在餐后1小时进行运动和锻炼，每天持续45-60分钟，每周坚持5次即可。
第二种是周期性麻痹，由于剧烈运动导致血钾过高或过低，常为低钾型，男性多于女性，肥胖者多于瘦弱者，可由于运动、大量进食、感冒等诱发，典型表现是四肢的软瘫，多从下肢开始，后蔓延至上肢，大臂和大腿要比前臂和小腿严重，一般持续数小时到数天。
缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。
恶心与呕吐：恶心与呕吐是临床常见症状。恶心常为呕吐的前驱感觉，也可单独出现。表现上腹部特殊不适感，常伴有头晕、流涎、脉缓、血压降低等发走神经兴奋症状。呕吐是指胃内容物或一部分小肠内容物，通过食管逆流出口腔的一种复杂的反射动作。
1、经常跑步锻炼的人，只要不过度，对关节的血运、软骨、韧带和肌腱的营养都有帮助，相比较而已，关节损伤和关节炎的概率可能会低一点。跑完步膝盖疼，和关节炎有没有关系？很多人跑步后膝盖疼痛，其实是平时锻炼太少，所以偶尔跑一下，髌前压力过大（髌骨即膝盖骨），造成一定的酸胀和疼痛。
2、由奔跑和剧烈运动所导致的膝盖或其它关节的创伤，可能会引起关节炎，而关节炎已经成为老龄人群行动能力下降的主要原因之一。研究人员花了10多年的时间进行追踪，最后他们发现：长跑可以明显减少患关节炎的风险，而步行却不行。
3、身体最容易出现关节炎的部位是膝盖。几乎一半的美国人早晚都会得膝骨关节炎，肥胖者会得膝骨关节炎的比例则高达三分之二 [2] 。所以喜欢爬山的人，难免有很多后来膝盖会得关节炎，然后就很容易把病因归咎于爬山。关节炎有很多种，最常见的是骨关节炎。
4、如果长期跑步有可能会对您的骨关节，股骨头，膝盖造成一定的损伤，它会引起关节磨损疼痛，关节炎，关节骨质脆。，所以很有可能会对膝关节内部的软骨出现变性、断裂、剥脱，就会引起软骨面下骨质的外露，而引起软骨面下骨质囊变以及关节周围的骨赘形成，会形成明显的骨质增生。
5、在那些喜欢久坐或不跑步的人中，2%患有膝关节或髋关节关节炎。参加竞技跑步的人（包括经常参加竞技比赛和专业水平的运动员）膝关节或髋关节关节炎的发病率比普通人略高，但不是特别高，占13%。
膝关节损伤的病人比无膝关节损伤发生骨性关节炎的概率高出5倍，有髋关节损伤的病人比无髋关节损伤的病人发生骨性关节炎的比例高出3倍。预防骨性关节炎的有效方法是手术修补膝关节韧带、半月板及软骨损伤和康复治疗。
健康宣教、爱护关节 健康宣教可提高目标人群对膝骨关节炎的认识，改善患者的生活方式，通过信息的交流，促进目标人群自愿采纳有利于健康的行为和生活方式，消除或减少膝骨关节炎的危险因素，从而预防疾病，使患者达到最佳的健康状态。膝骨关节炎的健康宣教有需要专业医护人员和患者良好的互动交流。
MRI检查是一种更为清楚的关节检查手段，可以清晰显示关节内软骨情况，是否存在关节积液，以及关节周围肌肉肌腱等软组织显像。发生骨性关节炎会不会好？骨性关节炎不会危及生命，但是引发的关节疼痛、僵硬严重影响患者生活质量，日常活动，和精神健康。有5%的骨性关节炎因该疾病而更换工作。
