强如波波十年也找不到限制科比的方法,科比的实力有多强 (科比腰腹力量训练教学视频)
强如波波十年也找不到限制科比的方法,科比的实力有多强 (科比腰腹力量训练教学视频)
科比的天赋真的一般吗？当你看这五张照片时，你不会这么想，科比的弹跳非常出色。第8节，他什么都不说就能打各种灌篮。想秀扣篮，弹跳不能差。反正科比*弹跳和平框水平一样。从照片中我们可以清楚地看到，科比双手扣篮，头真的和框架平行。这个弹跳足够*，极限弹跳1米多轻松。
其实，说白了，感觉没力气，还是因为制空时，力量没有一气呵成的传到手臂上，这时人处于空中状态，一个是身体不稳投不准，二是力量不够投不出。所以，你可以先尝试按标准动作，做不持球练习。其中，每天保持固定强度和次数的仰卧起坐和蛙跳。
是姿势问题。发力不对。如果你去室内木地板打球那样会更加吃力。先给你纠正一下--- 1---你仔细看看NBA的比赛，乔丹的跳投是不是基本上都有屈膝的动作。
试步跳投面对框架时使用启发式步骤，如果对手上前，可以直接突破。撤退的话可以直接拉跳投。跳投的主要动力来源于跑动力量和跳跃力量，即水平力量加垂直力量。所以最后轻推手臂，轻按手腕，轻弹手指。急停跳投很轻，每个动作支撑稳定。
就是你做这个动作的时间.（什么情况下做？没人防守没必要做这么大难度投篮吧？你看电视比赛中，没人防守的时候谁还做后仰投篮，直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分，不是吗？） 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
如果你是在跳投里面改进这个要点的话，在内收了左肘之后，你有可能会突然惊喜的发现，跳投一下子就比以前稳定了很多，而且左手的扶球位置也变得更舒服了，投篮的感觉容易找到了，发力也舒服了，这就是左肘内收的好处。稳定且有利于发力。 。
长位移，不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定状态。慢速度，慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4*运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。 如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获最明显效果。
他的训练理论很简单：塑造个人的身体，力量，技术和其他方面按照计划，在交流的*球场上超人的毅力的权利。
体能是基本要求，韧带的柔韧性和力量是完成华丽技能的前提，否则无能你怎样去联系一个动作都效果不佳。具备了前面所提到的要素去联系会事半功倍的。
有些天赋真的是只能羡慕和嫉妒，这些天赋无法被复制，未来也难以有球员拥有。当球员拥有这些天赋后，他们在场上的统治力是大增，今天就来感受下这些逆天的天赋。杜兰特的臂展确实不是最长，但是他的臂展长度以他身高来看，那就是太出色。杜兰特至少是2米08，他有2米26的臂展。
杜兰特如果不是遇到奥登，他稳妥妥是状元秀，他的天赋一样是十年一遇。别的不说，那拿杜兰特的臂展，身高2米08的他，臂展有2米25，这身高和臂展的比例太完美。特别是在小前锋位置，他真的是难寻对手。他无解的投篮，跟这双长臂分不开。
他们的天赋难以被复制，这注定就是老天赏饭吃。字母哥的跟腱那可是历史第一长，他的跟腱有33cm，乔丹，麦蒂，科比这样的大神人物，他们的跟腱都不如字母哥。字母哥本来就身高臂长，跟腱还这么出色，这也是他不靠技术，依旧能场均30+12的原因。
1、腰腹力量在篮球运动中至关重要，它支撑着运动员在空中停留的能力，这一点在灌篮或其他需要跳跃的动作中尤为明显。 除了滞空能力，腰腹力量还增强了运动员的协调性。这种力量使得球员能够更好地控制身体，从而在场上做出快速而精确的动作。
2、增强腰腹力量对于打篮球来说至关重要，它直接影响着你完成空中动作的能力。例如，上篮时的稳定性很大程度上取决于你的腰腹力量，这决定了你能否在空中保持平衡并做出高效的对抗。 提升腰腹力量可以帮助篮球运动员在空中完成更为复杂的动作，如扣篮或准确的投篮。
3、腰力在打篮球时有“滞空“作用。“滞空”是一个很抽象的概念，实际中，“滞空”这种东西是不存在的，我们所说的哪个球星滞空超长...等等，实际上是这他的弹速与弹跳力的综合解释。跳起来后，人在空中一定会受地心引力的影响，不可能在空中停下来。所以，楼主，首先请你不要去追求什么“滞空”。
原因很简单科比超出了后卫的体重。很多人看着科比是瘦弱的，但是在2007年之前的科比可是个强壮的后卫球员，他在那个时候体重一直都保持在97-103公斤之间，要知道同等身高的后卫，没有一个体重能够比得上科比的，因此这个时期用坦克后卫来形容科比是毫不夸张的。不过大体重给科比的膝盖带来了极大的压力。
感觉科比的肌肉并不发达，为何说他在后卫力量*？力量并不是这样看的，而是看你的卧推能有多少，科比的卧推能力虽然说不是*，但*是超过一般球员的。
科比职业生涯从头到尾不缺技术，不缺身体，不缺对抗，不缺能力。外在的那些东西，科比几乎是完美的。科比所有的问题都在脑子里，偏执，一根筋，狭隘，爱较劲斗气，意气用事，近乎变态地在乎自己的权威和主导地位，对比赛的调度和场面把控能力算差的。
这就造成了一部分时候他的出手选择非常的不好，高出手低命中，所以得分效率低。多看看他的比赛就明白了，得分效率说明不了他本身的能力。（虽然今年打的很烂。。）再加一句吧，得分效率什么的和位置也有关系。中锋相对来说命中率就比后卫高很多了。自然是离篮筐越近得分效率越高。
身体素质 体重和力量：科比增加体重和力量是为了更好更有效率的打回比赛。科比的身体素质比同位置的球员要好，加上他的刻意锻炼，即使在内线球员面前也不会吃亏，甚至詹姆斯也很难不被科比一个人吃掉。身高：科比身高和乔丹差不多，体测198 cm。
