马拉松运动员盐,为什么运动员参加马拉松赛跑时要喝些盐水和糖水呢?
马拉松运动员盐,为什么运动员参加马拉松赛跑时要喝些盐水和糖水呢?
在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。
严重血糖下降甚至可能导致晕倒（低血糖性休克）。因此，马拉松赛跑时饮用糖水很有必要，它能增加血糖含量，并通过甜味 *** 促进肝糖元分解。 除了糖水，还需要饮用盐水。马拉松跑时，身体通过出汗散热，同时丧失大量盐分。 研究表明，马拉松跑后盐分损失约21克。
进行马拉松赛跑时要饮用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通过甜味的 *** 还可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量。所以，马拉松跑时饮用一些糖水确有必要。
血糖对人体的生理意义是很大的。喝盐水是马拉松跑时，新陈代谢旺盛，身体的产热过程增加，而为了维持体温使它不致升得过高，就要通过出汗来散热。出汗时，除了水分大量丧失之外，身体内的盐分也会随汗液大量丧失。根据调查研究，马拉松跑后盐分约损失21克。
运动出汗 汗液中有流失的钠离子，喝盐水补充钠离子，运动耗能 糖水进去之后氧化分解功能 如果是训练 喝蜂蜜水很好，可以补充ATP。训练时喝蜂蜜水，会有助于肌肉较快的恢复。训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物。
1、此外，盐丸还含有一些能量物质，可以提供一定的能量支持，帮助运动员在比赛中保持更佳状态。因此，跑马拉松时吃盐丸是非常必要的。但是，也要注意不要过量摄入，因为过量的钠摄入可能会对健康产生不良影响。
2、专业的马拉松运动员是不吃盐丸的。喝水、吃盐丸会打乱他们比赛的节奏，那些选手2小时多一点就完赛了。
3、马拉松是一种剧烈的体育运动，会造成体内电解质随着汗液大量流失，吃盐丸可以起到补充体内电解质的作用，有助于缓解肌肉疲劳，降低心脏压力，对于保护马拉松运动员的身体有重要的作用。
4、盐丸。据公开资料显示马拉松比赛中发放的白色砖块是盐。比赛会让选手流失大量水分，需要补充盐分，所以补给会发放盐丸。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。
5、合理选择摄入量和时机。在充足补水的情况下，每30至60分钟服用一粒。若仅补充含有电解质的运动饮料，则无需大量食用盐丸。寒冷天气下，出汗少，也应少吃盐丸。盐丸需密封保存，防止潮湿。使用前可放入自封袋，避免汗液浸湿。盐丸可含在嘴中咀嚼或溶于饮料中。既方便补充能量，又能维持电解质平衡。
6、保存与携带 盐丸需密封保存，防潮防湿。为了便于携带，可以将其放入自封袋，运动时避免汗液侵湿。在运动中，可以选择含在口中咀嚼，或者溶解在饮料或水中饮用，既方便又高效。
