谁给提供一个篮球训练计划.要求具体详细.(卧室篮球弹跳力训练计划)
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1、步伐训练：交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
科比布莱恩特是美国已故篮球运动员。科比·布莱恩特，全名科比·比恩·布莱恩特·考克斯，出生于美国宾夕法尼亚州费城，美国已故篮球运动员，司职得分后卫，小前锋。2016年4月14日，科比·布莱恩特宣布退役。2017年12月19日，湖人队为科比举行球衣退役仪式。
科比老大是指科比·布莱恩特在篮球界的地位和影响力。科比老大是指科比·布莱恩特在篮球界的地位和影响力。科比·布莱恩特是一位美国职业篮球运动员，他在洛杉矶湖人队效力了整个职业生涯。科比以其出色的篮球技术、竞争力和领导能力而闻名，他是NBA历史上最伟大的球员之一。
科比是一名美国已故篮球运动员。科比·布莱恩特（1978年8月23日—2020年1月26日），全名科比·比恩·布莱恩特·考克斯，出生于美国宾夕法尼亚州费城，美国已故篮球运动员，司职得分后卫/小前锋。
年NBA选秀大会上，夏洛特黄蜂队在首轮13号签选中这名青涩小伙，他就是科比，全名叫科比-布莱恩特。而黄蜂并没有打算留下他，把他交易至湖人。科比就在湖人开始生涯第一站，谁也想不到这一站就是20年了。 参考资料 科比20年生涯为湖人带来5座总冠军，从一个青涩小伙变成所有人心中的老大。
1、体能训练：通过各种身体练习，改变运动员的身体形态，增强体质，提升篮球专项素质，从而提高技术动作的质量和对抗能力。 技术训练：通过练习各个技术动作及其组合，使运动员掌握技术动作的时机、节奏和技巧，增强技术应用和对抗能力。
2、首先，进行翻腕压手训练。单手持球于头上，准备投篮姿势，用另一手帮助向下压球，压手腕与手指，确保五指张大分开，指根以上触球。其次，挤球训练。双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球，力求五指尽量分开，用力适当，以提高对球的控制力。紧接着，双手头上抛接球练习。
3、胸前传球全场急速跑训练 胸前传球全场急速跑训练是两个人之间的配合训练，两个人的距离为罚球区的宽度。全速！往返练习！双手传接球！2-3次往返！全场击地传球极速跑练习 全场击地传球极速跑练习与胸前传球全场急速跑训练类似，只是传球方式改为击地传球。
4、持球 用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
5、篮球队基本训练方法包括以下几个方面：热身运动 在正式训练前，球员应进行充分的热身，包括伸展操和慢跑。热身运动的目的是提高肌肉温度和心率，为接下来的训练做好准备。步伐训练 步伐训练是篮球训练的基础，包括以下几种： 交叉步：用于进攻和防守时的位置调整。
6、跑步训练：包括长跑、短跑、间歇跑等，旨在提升球员的耐力和速度。 力量训练：涉及杠铃、哑铃、仰卧起坐等，旨在增强球员的爆发力和抵抗力。 爆发力训练：包括跳高、跳远、投篮等，旨在提高球员的爆发力和灵敏性。 柔韧性训练：包括伸展、拉伸等，旨在提升球员的柔韧性和灵活性。
上篮时，手指应略微分开，大拇指与其他四指保持一定角度，这一角度较投篮时更大。 掌心应尽量不接触球，通过手指发力，保持对球的感觉，就像即将抓住球一样。上篮时的注意事项： 无论是高手还是低手，上篮时都应依靠手指发力，与投篮相似，食指应尽量对准球的重心，起到一个轴心的作用。
手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。掌心尽量不接触球，用手指发力，感觉好像能抓住球一样。注意事项 上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，和投篮一样，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。
保持均衡：双脚分开，与肩同宽，保持稳定的平衡。 手指位置：使用指尖将球控制在手上，以确保良好的触感和控制。 握球方式：将手掌与球紧密结合，用拇指和食指固定球的位置。 弯曲手腕：手腕保持自然弯曲，可以提供更好的支撑和控制球的旋转。
如下几个方面调整：1）手指自然分开，类似平日走路时的手掌状态，然后大拇指张开，撑住滚动。2）手臂往上时，掌心跟球保持空间，不要触球，像托着一样。3）练习好大拇指和中指，控制好球的旋转。4）不要砸的上篮 ，用手腕加手指 ，手腕轻轻一送 ，手指一挑。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。原地投篮易犯错误★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
投篮姿态手型变化应如何调整？ 我来答 4个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释？ 匿名用户 2013-12-12 展开全部 以下资料供参考：视频类优酷网上，张卫平教你打篮球，这个最好，然后参考其他带有“投篮”字样的视频，找最多收藏的；文字类，转帖两篇文章，很不错的。
1、詹姆斯打小前锋的位置。詹姆斯，美国男子职业篮球运动员，司职小前锋。 詹姆斯在2003年的NBA选秀大会中，首轮第一顺位被克利夫兰骑士队选中。2003到2010年，詹姆斯在骑士队效力7年，期间获得两届NBA最有价值球员。2010年转会至迈阿密热火队，与韦德、克里斯波什组成“三巨头”阵容。
2、打的位置是小前锋，勒布朗·詹姆斯，1984年12月30日出生在美国俄亥俄州克里夫兰，美国男子职业篮球运动员。勒布朗·詹姆斯在2003年的NBA选秀大会中，首轮第一顺位被克利夫兰骑士队选中。2003-2010年，詹姆斯在骑士队效力7年，期间获得两届NBA最有价值球员（MVP）。
3、一般是小前锋，也可以打得分后卫。一般称作小前锋和得分后卫之间的摇摆人。勒布朗·詹姆斯，1984年12月30日出生在美国俄亥俄州阿克伦，美国职业篮球运动员，司职小前锋，绰号“小皇帝”，效力于NBA克利夫兰骑士队。在2003年NBA选秀中于首轮第1顺位被克利夫兰骑士队选中。
因心力衰竭而死。1999年10月12日，威尔特·张伯伦在家中去世。10月12日，周二，园丁Joe Mendoza重复着16年来每天必修的功课——在院子里干活。直到中午Mendoza都没见到张伯伦的动静，于是他走进屋子查看，发现张伯伦倒在楼上卧室的床上。
年10月12日，63岁的Wilt Chamberlain因心力衰竭，于家中病逝。
年10月12日凌晨，历史上最杰出的篮球巨人、美国前NBA著名中锋张伯伦 在睡梦中去世，终年63岁。 威尔特 张伯伦1936年8月21日出生，身高7尺1 1959年毕业与堪萨斯大学，加入费城武士队。
