运动真的可以让身体更健康吗 (腰间盘突出的适合跑马拉松吗)
运动真的可以让身体更健康吗 (腰间盘突出的适合跑马拉松吗)
运动锻炼真的是可以让身体体质变得越来越好的，这个是毋庸置疑的，因为我们运动的时候不光身体变得更加健康了，抵抗力增强了，而且人运动的时候，心里也会变得特别的开朗。
如果仅仅腰痛，没有向臀部和腿部放射，那完全可以健步走，不会受影响，甚至对缓解腰痛还有好处。 如果腰腿疼痛麻木处于急性期，就是急性发作疼痛麻木严重，需要卧床休息，在床上做五点支撑、直腿抬高等康复锻炼，禁止健步走。
可以，适合做一下跑跑步，因为跑步不影响你的腰，主要还是在脚上和手臂，跑步可以调整你的呼吸，从而影响到你的细胞，进而会促进血液的流动，血液的流动，会提高你的细胞活力，从而让你的腰间盘突出，有所改观，不说效果很好，但是至少让你的症状有所改变，朝着良好的方向发展。
这个动作可以很好的放松腰椎，可以使腰椎关节之间的空隙增大，使腰间盘自动回位。纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，减轻腰间盘的负荷，使疾病的治疗获得更良好效果。
1、跑步不会使皮肤变糟糕，但是也不会你一直跑步就皮肤好的。
2、改善肤质 我们在跑步时通常都会出汗，而在排汗的过程中，我们皮肤中含有的脏物质也跟随汗水被排出体外。如果女生可以每天都坚持跑步，过不了多久，皮肤就会变得水嫩光滑了。锻炼大脑 跑步不仅只是锻炼了我们身体四肢，也有益于我们的大脑。跑步时，我们体内的血液循环会加快，增加大脑的供氧量。
3、可以改善皮肤，每天坚持跑步会出汗，出汗就是很好的排毒的方法，可以让皮肤的代谢增快，改善肤质；第跑步可以增加体质，特别是对心血管呼吸系统，可以明显提高心肺耐力，体保持骨骼健康、血管健康；第跑步可以提高免疫力；第跑步可以增进食欲，改善消化功能，促进营养吸收，也能使大便更通畅。
每天快走五公里，坚持一年的好处是体重轻了，血压降了，有肌肉了，肺活量大了，身体健康了。人们的有氧运动最基础的是，一次性的运动时间要超过二十分钟。只有这样才能达到运动的效果。
四十岁以后跑步，因人而异了。身体基础好的可以每天跑，不好的，可以一周两三次。总的来说利大于弊。我有个亲戚每天跑步五公里，坚持到近七十岁，样貌比他弟弟年轻，精神也好。还因为晨跑泡了个老太太，抛开道德因素，对身体的好处你懂的[呲牙]。最近两年跑不动了，打羽毛球也很棒。
实际上这样换算并不合适，因为5公里跑和10公里跑并不是简单的距离增加。随着距离的增加，体能会衰减，非专业跑者的后半程多半会跑得更慢。所以，5公里用时半小时，10公里跑用时则很可能超过一小时。
第每天坚持跑五公里能不能瘦，其实这个还要看你跑的时间是否能够达标，一般来说需要坚持泡上二十分钟左右的时间，这样坚持一个月才能达到减肥的效果，因为跑步是属于有氧运动，如果你想要让脂肪燃烧，那么时间就应该满足二十分钟，这样才能达到理想的效果。
