跑完全程马拉松能减肥吗,闺蜜想通过跑马拉松减肥,这到底能不能实现呢?
跑完全程马拉松能减肥吗,闺蜜想通过跑马拉松减肥,这到底能不能实现呢?
1、完成一次马拉松通常会导致身体失水，大约2公斤左右。这是正常的生理反应。 马拉松训练通常持续2-3个月，有些人甚至训练半年或一年。如果坚持训练，减轻2公斤体重是可能的。 如果训练期间不控制饮食，不增不减的可能性较大。年轻人在马拉松训练中通常会减轻更多体重。
1、只要坚持运动并且通过特定的饮食还是可以减肥的，跑马拉松去进行瘦身也是一个可行的方法。因为身体上的训练，还是可以改变人体的生理机能的。因为在进行跑步的时候，人的身体会经历比平常日常生活中更加大的训练强度，还会进入超负荷的状态中。这也是一些人说，没有汗水怎么可能会有回报的说法。
2、显然，运动频率较高的有等运动强度的跑步（包括其他有氧运动），可以更有效地实现减脂。特别你还不想放弃 美食 ，只要想通过多运动来减肥时，更高的运动频率是必须的，通常需要达到每周5次，而且每次运动时长不能低于45分钟。
3、马拉松能够增强人的意志力。很多人都不能一次完成马拉松赛跑，但是因为要达到自己的目标完成自己的理想，就要不断培养自己的身体素质，增强心理意志力，所以要持续进行长跑，就要有非常强的意志力。马拉松运动是最终极的自我耐力挑战，完赛后那种战胜自己的成就感无以伦比。
4、所以说，对于不锻炼的人，只是想通过控制饮食减肥，那么：由于不锻炼的人，骨骼肌含量水平本来就一般，饮食减肥对他们几乎没有什么影响。骨骼肌的增长与减少，主要取决于它们是否得到了应有的锻炼和刺激。不锻炼的人，体脂率高、骨骼肌含量低，这是普遍现象。
5、跑步，特别考验人的耐心 很多初跑者想跑马拉松，结果练了1个月，感觉自己跑不下来就放弃了。有些人想通过跑步来减肥，结果跑了两个月，体重再也不往下掉，所以放弃了。生活中让人遗憾的不是没有开始，而是没有耐心，中途放弃。
1、每天坚持跑个几公里，就能减肥。身体允许的情况下，偶尔跑跑马拉松，跑多了一般人承受不了，伤身体，经常跑的除外。
2、以我个人的经验，跑完马拉松后体重确实有所下降。我总共参与了两次马拉松，每次赛后体重减轻了约2公斤。不过，这只是暂时的，因为之后我注意饮食和休息，体重很快又恢复到了赛前的水平。我属于业余选手，因此体重变化可能没有专业运动员那么显著。
3、伤肌肉。马拉松路程很长，对于肌肉的消耗是巨大的，容易造成肌肉劳损。0伤关节，尤其是膝关节。跑步时会对膝关节造成冲击，容易磨损半月板。0损害心脏。在跑马拉松时，需要心脏不间断高强度工作，长此以往，对心脏会有伤害。010203 0锻炼意志力。
