无锡马拉松半马成绩排名怎么查询,第一次参加半程马拉松,跑什么成绩比较理想?
无锡马拉松半马成绩排名怎么查询,第一次参加半程马拉松,跑什么成绩比较理想?
1、无锡光哥，全名陈晓光，是一位体育媒体人。他已经完成了两次半程马拉松，并计划在无锡完成他的第一次全程马拉松。关于他的跑步能力或成绩的具体信息，我无法提供，因为我不了解具体的背景或上下文。但是，能完成两次半程马拉松至少表明他具有一定的跑步能力和经验，可以认为他在跑步方面是厉害的。
首次参加半马就跑出105的成绩，可以说超过了百分之七十五的人，但是对于经常跑步的人，来说，这个成绩还是有些不尽如人意。
针对半程马拉松的训练计划可以这样设计：周一或周二进行10-12公里的跑步训练，配速在5分30秒至5分40秒之间；周三或周四跑8-10公里，配速在5分10秒至5分20秒之间；周五至周日安排一次1小时的快速跑步，加上1次约15-18公里的有氧慢跑，持续一个月。
半程马拉松，作为一项考验耐力和技巧的运动，其配速的选择对成绩起着关键作用。一般来说，参赛者的平均配速通常在4分30秒到5分30秒每公里的范围内，但这并非固定标准，会因个人体能和技术水平而有所差异。
1、半程虽然高手不少，但炮灰更多，1小时38分的水平，绝对是个不错的水平！什么是大众水平，半程是2小时10分钟到2小时20分钟的水平才是大众水平。
2、每公里4分45秒。半马是半程马拉松的简称，路程长度为20975公里。完成半马的时间为1小时38分钟，那么平均配速为每公里4分45秒。业余跑者的半马成绩在2小时，1小时38分钟属于优秀的成绩。
3、半马运动员的水平可以通过一二三级标准来划分。半马合格成绩以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别：29岁以下达标成绩是1小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40-44岁达标成绩是1小时37分。
4、二级标准就是29岁以下达标成绩是2小时14分，30—34岁达标成绩是2小时15分。35—39岁达标成绩是2小时16分，40—44岁达标成绩是2小时17分。三级标准是所有年龄达标成绩都是三小时。该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目。
5、专业运动员在训练中的配速通常可以达到每公里5分钟以内，因此1小时30分对于他们来说并不算快速。 半程马拉松的世界纪录保持者以惊人的配速完成比赛，显示出顶尖选手的水平远超1小时30分。 普通跑者若想在1小时30分内完成半程马拉松，需要具备良好的耐力和速度储备。
6、- 三级：所有年龄段达标成绩为3小时。半程马拉松，简称半马，是全程马拉松距离的一半，适合不同水平的运动员参与。在参赛前，运动员应确保充足的睡眠和休息。比赛前的重要注意事项包括： 比赛前必须进行充分的热身运动，以预防跑步时的拉伤或扭伤。 关注自己的身体状况，不要与他人比较。
