篮球前锋怎么练习 怎么打好篮球小前锋 (小篮球基础训练计划书范文)
篮球前锋怎么练习 怎么打好篮球小前锋 (小篮球基础训练计划书范文)
突破上篮：小前锋需要有出色的突破能力，能够持球进攻并制造得分机会。通过练习突破步伐和运球技巧，提高自己的突破能力。 组织进攻：小前锋通常需要有出色的组织能力，能够串联球队进攻。学会在合适的时候传球给队友，创造得分机会。
投篮训练：投篮是篮球比赛中最重要的技巧之一，因此投篮训练是篮球基础训练的必要部分。投篮训练包括单手投篮、双手投篮、跳投、后仰跳投等。通过不断地训练，篮球运动员可以提高投篮准确性和稳定性，从而增强球员的进攻实力。运球训练：运球在篮球比赛中也是一项非常基础和重要的技能。
篮球基础训练，首先手学会运球，要尽全力去运，掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误，赛前运球是快速进入状态的好帮手，还不影响手感，多多重复，百炼成钢。
基础训练：就是篮球本身的篮球技巧训练，它包含了投篮、州稿漏运球、传球这三种训练，想要在真敬宽正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。投篮也要练习上篮，运球包含了单手运球、双手运球、行进间运球。传球包含了双手传球、单手传球、行进间传球。
篮球的素质训练主要包括体能训练、技能训练、速度训练、力量训练以及心理训练。体能训练 体能训练是篮球运动员的基础训练，包括耐力训练、柔韧性训练等。耐力训练通过长跑、折返跑等形式进行，帮助运动员在比赛中保持足够的体力。柔韧性训练则通过各种拉伸运动来提升肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。
1、规则裁判方面，孩子们需要了解篮球比赛的基本规则，包括比赛时间、得分规则、犯规处罚等。同时，他们还需要学习裁判的基本手势和语言，以便在比赛中更好地理解裁判的决定。规则和裁判知识的掌握，不仅能帮助孩子们更好地理解篮球比赛，还能提高他们的比赛意识和战术理解能力。
2、篮球训练涵盖了多种内容，包括篮球的基本常识和规则裁判。篮球的基本常识，如球的种类、球的握法、运球和投篮技巧等，是孩子开始接触篮球的之一步。通过学习这些基本常识，孩子们能够更好地理解和掌握篮球运动。规则裁判部分则涵盖了篮球比赛的基本规则，如犯规、得分方式以及比赛时间等。
3、训练神经系统反应。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。提高孩子的反应能力及身体协调能力。培养孩子勤奋、执着的精神。篮球看似简单，其实难度很高，不经历足够的训练磨砺根本打不好球。每个动作都需要不断的练习，日复一日，需要孩子长期的坚持。
4、理论知识教育：介绍篮球运动意义和价值，培养孩子们养成尊重教练（老师）、队友（同学）、裁判（规则）。服从纪律，遵守规则、尊重集体；培养坚强不屈、顽强奋斗得意志品质。初步掌握主要技术动作和基本配合 *** ，具有初步的篮球知识。
5、培训技能：运球、传球、投篮、灵敏度、防守。学员将重点学习每个基本的基础动作，这将是整个训练体系中最重要的时期。阶段目标：了解运动的基本技能，关键需要每周多次参与，团队竞赛的形式可贯穿这个级别的始终。这一阶段仅仅灌输团队的概念和原则。
6、勤加练习+少说空话+多实战=成功。1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度-尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。
其次，通过基础动作训练，如跑、运、传、接、投等，帮助孩子们掌握篮球的基本技能，同时在训练过程中鼓励他们展现个性，培养团队协作精神。再次，通过反复练习，进一步提升孩子们的球感和控球能力，使他们在比赛中更加自信。
变向跑。跨步急停。跳步急停。滑步。打篮球的好处：身体健康，促进成长 篮球作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子的身体各部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。训练神经系统反应。
周一 全场1VS1背手防守。 半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。 一守二攻防守训练。周二 举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、超前防守。一线、二线、三线协助防守训练。
建立球感，学习简单的运球、传球技术；学习基本步法；发展协调、灵敏和柔韧性；培养篮球兴趣、争抢意识和勇敢顽强的精神。
技术训练：学习并初步掌握个人技术动作和配合组合技术，提高一对一和基础配合中的组合技术能力，初步掌握集体对抗中布局和选位正确 *** ，提高战术素养。
此外，篮球训练还能促进孩子们的身体健康，增强他们的体质。在训练过程中，孩子们需要进行大量的跑动和跳跃，这对提高他们的协调性和灵活性非常有益。同时，通过坚持不懈的训练，孩子们的身体素质也会得到显著提升，这对他们的健康成长大有裨益。总之，少儿篮球基础训练是培养孩子篮球兴趣和技术的重要途径。
如果你基础不好的话，可以多制定一线强化基础训练的计划。
首先你的弹跳不够，168的才摸到一点篮网，起码要摸到一点篮板，那你这样身高的弹跳就算是还行了。所以要多练习弹跳能力。首先是锻炼好自己的身体 练习球技：运球、控球、投篮、过人技巧 重要的还是实战，多参加实际比赛或者对练，可以打3v3或者4v4都行，这样才能更快的提升。
体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。有人说，长跑锻炼体力。
这个做三组。做完了柔韧性练习，你还在长身体力量练多了就废了要不就练成僵蛋。周六日可以打打球，打完球后摸板练习，四组每组十个。弹跳练习就是每天把这些练完了做高抬腿练习，团身跳，摸板练习。量不要大，每组十个，对了摸板练习可不是要连续跳的不是要你一下一下的。
跳投紧接冲抢篮板球，上篮单脚跳远点扣手。168身高打全场除非投得准，不然还真的要体力搭救。
