跑步穿戴 三大件 (跑马拉松4小时护踝的跑鞋)
跑步穿戴 三大件 (跑马拉松4小时护踝的跑鞋)
不过，跑步久了，跑者们会根据经验和需求总结出“跑步穿戴三大件”和“跑步穿戴三小件”。三大件包括跑鞋、跑裤、背心，而三小件则是导汗带、腰包带、袜子。跑鞋居于首位，因为跑鞋的专业性可以提升跑步体验与成绩，一双好的跑鞋可以助力跑者跑出好成绩。
李宁跟这俩没啥区别专业运动品质挺好但国内只能主打低价位产品，乐途现在属李宁旗下因为是国外品牌虽然技术含量低但定价就比李宁高。李宁专业运动类的有品质，舒适性跟耐克有距离。彪马 ，同样价位决定品质。已不算运动品牌，休闲选择范围大。
黄精（中药铺里有卖，一定要很干的）250克，放到2000克的食醋里泡72小时，用陶瓷盆，不要加热、冷冻，也不要加水。然后用它泡脚，第一天泡三小时，第二天泡2小时，第三天泡一小时。希望能解决更多的脚气脚臭严重的人的烦恼，尢其是女孩子。
链接： https：//pan.baidu.com/s/1xqywpYCCbIdIzKPYRLaNTw 提取码： qmrq 拼音是打好小学语文基础的第一步，一年级语文老师们就开始教拼音课了，可是很多孩子并没有完全掌握，导致失去了学习的信心。上课不敢发言、怕出错……一系列问题就会出现。
1、不过带着护具绷带去跑马拉松是很痛苦的事。应该护具会挤压脚弓，短时间你还觉得舒服，时间一长可能会起副作用。
2、跑鞋选择：穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，并在比赛前多次试穿。 袜子选择：不宜穿新袜子，应选择洗过几次的旧袜子，避免摩擦和水泡。 鞋带系法：不要系得太紧，以脚上没有明显压迫感为宜。
3、马拉松比赛中，有不少参赛者穿戴护膝比赛。使用护膝不一定真的能保护膝盖，有些护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝大多设计不合理，膝关节的前后左右都被压住了，易导致关节面产生摩擦。他指出合理的护膝设计应该是前面松，两侧及后面紧，这样膝关节才能灵活运动。
4、一般寿命是跑程1000千米，特点是重，能全力保护脚部，避免运动伤害，适合普通跑步爱好者穿。性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
5、经验老道的马拉松跑者大部分会选择赤足款的平底跑鞋（脚尖到脚跟高度零落差），跑鞋品牌推出这些鞋款，虽然重量轻，但会加强脚后跟和中底保护双脚，也是特别针对比赛后段的疲劳来加强鞋子的功能。几乎所有菁英选手参加的马拉松，都会选择平底跑鞋，而他们的身材也跟赛犬一样精瘦，还有很好的跑步技巧。
6、如果你不是职业运动员，不要在开枪后以***的强度跑，而是以70%~80%的强度跑。在你的身体适应后，全力跑步。它很容易消耗体力，一般不应使用。比赛结束后，擦干汗水，穿上衣服，保暖。不要马上停下来。继续缓慢移动几分钟，以帮助身体恢复。不要喝太多的水。
