人体如果缺乏维生素C会怎么样呢 为什么 (缺乏维生素c)
人体如果缺乏维生素C会怎么样呢 为什么 (缺乏维生素c)
免疫功能降低 缺乏维生素C会导致人体的免疫功能降低。这是因为维生索C缺乏可导致白细胞的趋化性和杀菌功能降低，免疫抗体的合成减少，抗病毒能力减弱。
缺乏维生素C该吃以下食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。
补充维生素C也可以去吃猕猴桃等水果，吃起来也是酸酸的。酸酸的、甜甜的水果里面富含的维生素C的量都是比较丰富的，可以适当的增加。蔬菜中都是深颜色的、绿色的叶菜维生素C的量也会比较丰富。
同时大家也可以通过富含维生素c的水果拉进行补充，其中最适合大家的就是橙子、柠檬、猕猴桃等食物都富含丰富的维生素c。其实生活中能够补充维生素c的食物还是挺多的，只不过需要自己去把控摄入的量而已。
当宝宝身体出现缺少维生素c的情况时，家长们要重视起来，可以通过以下方法去补：食补。对于情况不严重的宝宝来说，可以通过食物疗法来改善。
如果身体缺乏维生素C，人容易食欲减退，儿童会出现生长迟缓、消化不良。那么我们平时饮食，有意识的给身体补充适当量的维生素C是很重要的。吃含维生素C多的水果 例如猕猴桃、野生刺梨。
⒋老年人对维生素 B 12 的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充．老年人群体中维生素B12水平不足的现象极为普遍，应注意及时补充，否则会降低认知能力，加速阿尔茨海默病的发展．缺维生素吃什么水果好 5分 维A/C：南瓜。
1、人体缺乏维生素C的症状：面色发白，食欲不佳。宝宝易烦躁且体重增长缓慢。毛发干枯，易折断，伤口愈合差。免疫力下降，易受感染，比如易感冒。牙龈出血、全身其他部位出血。
2、维生素c缺乏出现什么症状 一般症状：起病缓慢，维生素C缺乏约需3～4个月方出现症状。早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。
3、牙龈出血 相信很多人尤其是小孩子经常会有牙龈出血的情况，不要总以为是牙刷不好或者是刷牙的力度太大。最主要的原因在于体内缺乏维生素C，平时不爱吃蔬菜瓜果，也很少买药品来辅助补充，就会导致牙龈出血。
4、一般缺乏症维生素C的缺乏不会立即就表现出症状，大多在缺乏3~4个月之后菜开始慢慢出现症状，最开始出现的表现是：食欲下降，精神萎靡，面色苍白，倦怠无力，肉牛有疲劳。
5、身体长期缺少维生素C容易出血、贫血。当身体缺少维生素C时，皮肤会变得特别脆弱，受到轻微的挤压就有可能造成皮下出血、牙龈出血等情况，而且出血很难止住。
6、皮肤粗糙 体内缺乏维生素会令皮肤粗糙，甚至还会长痘痘，维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。
吃水果、蔬菜补充维生素C注意两点，如下：第注意吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中含有一种抗坏血酸氧化酶，能够破坏维生素C，使它失活，如果久存的水果和蔬菜往往维生素C被破坏，因此要吃新鲜的蔬菜和水果。
缺乏维生素C该吃以下食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。
补充维生素C最有效的方法是食补，具体方法可尝试以下几点：切菜加醋防止维生素流失切菜前在蔬菜上滴几滴醋，就能减少蔬菜在加工过程中维生素C的流失。少吃自制冷冻蔬。
但要注意的是，在蔬菜水果中，维C含量存在很大差别，而且维生素C很容易被氧化破坏，因此食用新鲜蔬果补维C也要多加注意。
如果身体缺乏维生素C，人容易食欲减退，儿童会出现生长迟缓、消化不良。那么我们平时饮食，有意识的给身体补充适当量的维生素C是很重要的。 吃含维生素C多的水果 例如猕猴桃、野生刺梨。还有橘子、柚子、柠檬、菠萝、枣、香蕉、苹果等水果。
那要是小孩缺乏维生素C得话，父母应当怎么解决呢。多吃水果维他命C它许多全是出现于新鲜水果之中的，因此我们可以让小孩多吃水果，这也是可以有效的填补小孩所欠缺的维他命C。
第柠檬，很多女性用柠檬来泡水喝，因为柠檬不但有美白的作用，还能够有效减少黑色素和色斑的沉着。第橙子在超市和大街小巷都能看到，也富含维生素C。
如果您缺乏维生素C，可以通过以下几种方式进行补充： 多吃富含维生素C的食物：尽量多吃各种水果和蔬菜，确保摄入足够的维生素C。例如，可以选择柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，这些水果中的维生素C含量很高。
相反，缺乏维生素c则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素c的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素c含量高。
如果维生素C缺乏，建议使用含有维生素C较高的食物，最常见的是日常食用的蔬菜和水果，例如葡萄、橘子、草莓、柚子、猕猴桃、大白菜、芥菜等。
