中国小学生打篮球训练计划〖中小学篮球兴趣小组活动计划〗
中国小学生打篮球训练计划〖中小学篮球兴趣小组活动计划〗
哇塞！今天由我来给大家分享一些关于中国小学生打篮球训练计划〖中小学篮球兴趣小组活动计划〗方面的知识吧、
1、小学篮球兴趣小组活动计划范文（一）指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。
2、成立篮球体育特色项目管理领导小组，分工合作，管理学校篮球工作事务，领导和促进学校篮球体育特色项目的快速、稳定地发展。加强制度化管理，建立一系列的篮球运动管理制度，保证学校篮球体育特色项目的正常开展。
3、兴趣小组活动目标开放，不以知识为唯一目标，强化“过程”意识，淡化“结果”意识，收获在于学生各方面的锻炼、提高、创新，使学生在兴趣盎然的活动中感受欢乐有趣，增长才干。
4、小学篮球兴趣班训练计划【一】指导思想认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。
5、篮球社团活动计划篇指导思想：培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。学习和掌握篮球运动所需的各项基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，培养学生的特长。
〖壹〗、如果说一般的手防守球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是5以上，只有防守技巧娴熟的中锋球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升二，背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。
〖贰〗、注意安全。首先要保证不要受伤，防守或者进攻的时候不要把自己置身危险境地。身高在同龄人中有明显优势，所以可以适当提高自己的弹跳，来加深身高的优势。身材偏瘦，可以增加一些力量的训练，但是毕竟是在长身体的阶段，不要过量，容易限制身高等提高。
〖叁〗、可以打中锋的位置。中锋应具备的素质技能1，对抗能力。身体对于内线来说最为重要，中锋在篮下角力，身体是关键。2，柔韧性也很重要。对于中锋而言，防守的屏障作用必须明显。黄种人臂展天生不如黑人，那么从小开始练习腰腹力量是必须的。具体办法：参照适合十五岁左右青少年长高的锻炼方法一文。
〖肆〗、防守后卫的突破站位很重要，站好三秒区以内不要轻易移动脚步，等他跳起的时候你也跳起，以中锋的身高或者体重很容易赏他一个大帽！中锋打法强壮的身体，因为中锋注重的是篮底的对抗，一副强壮的身躯可以帮助你在篮下所向披靡。精准的投射。
〖伍〗、作为一个初学者，要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功：身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。
〖陆〗、弹跳力和弹跳速度同样重要。弹跳力好是对的，但是对于中锋来说，能跳的不如能扛的，弹速是很重要的，这关系到能否第一个到达篮板球的落点，对于中锋来说，弹速练习是一环不可缺少的训练科目。中锋应掌握的技战术1，对抗中完成动作。
〖壹〗、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
〖贰〗、建议你暑期每天练球2小时，控球半小时，近距离投篮、上篮、远投1小时，力量练习半小时控球，当你在激烈的对抗中想突破重重围困的时候你就会发现自己对好的控球技术是多么的渴望。
〖叁〗、一：你要练习最基本的东西·--运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。
〖肆〗、快速的奔跑能力。小前锋应当多练习冲刺跑，对于快攻来说小前锋是球队的尖刀，不能指望球队的大个去下快攻。对抗中完成动作的能力。考虑到全能性，内线是小前锋不可逃避的地方。从小得多练习在内线面对对方中锋的出手，练习对抗中上篮的能力，不会给对方内线造成杀伤的小前锋不是好的小前锋，即使如孙悦。
〖伍〗、进行专项训练。抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。
〖陆〗、跪求一份[学校篮球队赛前训练计划]1。热身：慢跑--左右两侧传球上篮练习--左右两侧传球跳投（外线主练三分虚晃急停跳投）2。体能（室内）：二人全场传球跑篮左右各八组--全场的三打二对攻就是三人跑传上空篮回来时加两人的防守十组3。投篮罚篮在每个专案之间穿***行4。
蹲起：脚跟不要着地，不停地上下蹲起，要持之以恒的练习，每天3次，每次20分钟，如果体能允许的话，可以尝试10分钟“蹲跳”（一般第一次过后腿脚都会发麻无力，慎用）。
还有就是每个肌肉群锻炼每周不要超过三次，你可以这样分配：周5锻炼上半身，周6锻炼下半身，周日让身体休息。当然力量不是一两个星期就能锻炼出来，肌肉也需要休息，不要锻炼过度，这样对成长阶段的你会造成比较大的伤害。
身体素质训练，蛙跳、绑沙袋、俯卧撑、仰卧起坐、长跑练耐力、哑铃练手臂力量。身体素质是基础，要平衡训练，过于追求力量，会失去敏捷，通力，过于追求速度和敏捷，又会导致力量缺乏。根据自身情况，最大化追求平衡点。
如果你想提高自己的篮球技术，那就需要很好的锻炼，锻炼前先做好计划，这样会事半功倍，下面是我收集整理关于个人篮球技术训练计划_篮球技术训练总结计划，希望大家喜欢。
体能训练方法：耐力训练长跑：女子每次跑15圈400米跑道，男子每次跑20圈。要求平均速度每圈不低于2分20秒。负重越野：背负不低于30公斤（女子20公斤）的背囊，在海拔2000米以上的小路或山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
定期回顾孩子的技术进步，适时调整训练计划。利用假期或周末时间，带孩子参加专业的篮球训练营或工作坊，接触更高水平的训练。总之，教儿子打篮球是一个循序渐进的过程，需要家长的耐心指导和支持。通过上述方法的实施，不仅能让孩子掌握篮球技能，更重要的是培养他们热爱运动、积极向上的生活态度。
在开始教授七岁的孩子打篮球时，首先要关注的是基础技能的培养，如运球。对于七岁的孩子来说，运球主要是通过简单的拍打动作来掌握球的控制。接下来，重点在于加强手臂的力量训练，这对投篮动作至关重要。速度和移动也是需要特别关注的方面。建议可以适当练习短跑，以提高孩子的移动速度和灵活性。
孩子喜欢打篮球可以一直支持他，鼓励他坚持训练、多参加比赛等等。
儿童学习篮球应该从最基本的熟悉球性和球感来入手。所以可以先给他一个球，让他练习拍球，练习运球是熟悉球性最快的方法，不过只练拍球会比较枯燥，小孩子可能不喜欢，如果有条件，再买一个小的篮球架，让他试着投篮，投进的话就表扬，这样能激发他的投篮欲望，产生良性循环。
首先是让他体会其中的快乐。其次就是运球了，一直触球，练就手与球的接触感，这是以后突破很有必要的坚实基础，最后就是投篮，每天坚持投多少球，一个一个位置的投。
第一，必须要回运球啊~，你什么时候能做到胯下运球小垫步了，那么恭喜你了你在初中的业余篮球界在运球方面造诣已经非常高了，至于什么是胯下运球小垫步，你看看德隆小胖子的过人招数就知道了。
每天100次罚篮联系、150次三分远射、外加不定点投篮40分钟。这个是我一朋友的训练方法、效果还成。可以试试。但是、你没身高、所以要打好球，很难，篮球是长人的游戏、当然你说你偶像是艾弗森我也没办法。你暑假多练练跑步、短的长的都要。
小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助
