篮球基础训练手册图书信息(篮球系统训练计划书籍封面)
篮球基础训练手册图书信息(篮球系统训练计划书籍封面)
1、篮球基础训练手册由北京体育大学出版社在2009年1月1日发行，为平装版，ISBN为9787564400743，条形码同样为9787564400743。此书在商品尺寸上为28 x 20 x 1 cm，重量则为440 g。篮球基础训练手册作为一本专业书籍，其内容涵盖了篮球运动的基本理论与技能，是篮球爱好者、球员和教练的重要参考资料。
本书系统地介绍了篮球的基本知识，包括篮球的历史背景、比赛规则、战术体系、体能训练、运动员心理素质培养等方面的内容。通过理论与实践相结合的方式，旨在帮助读者全面了解篮球运动，提高篮球技能，培养篮球运动的综合能力。
全书共分为20个章节，内容涵盖了最新的体育科学理论和篮球运动的科研成果，包括篮球运动的新概念、新观点、新技术和战术，以及教学与训练的新方法。它全面而系统地介绍了篮球学科的基础知识，如基本理论与实践内容，特别强调了基本技能的培养和实践能力的提升。
中学篮球教学内容主要包括篮球基本技能、战术运用、身体素质训练等。教练员可以根据学生的实际情况，设计合理的教学内容和方法，如运用游戏、比赛等形式，提高学生的学习兴趣和参与度。同时，还需要注重学生身心健康的培养，避免过度训练导致的运动伤害。
首先，篮球的基本技巧包括精准的控球。正如NBA巨星们展示的那样，他们能娴熟地控制球，运用流畅的运球动作，无论是快速的突破还是巧妙的传球，都能让人惊叹不已。云求，即运球突破，需要灵活的身体协调和精准的判断，让防守者无从下手。
篮球运动作为一个竞技运动项目，是以投篮为中心，以得分多少决定胜负而进行的攻守交替、集体对抗的球类项目。（二） 篮球运动的起源与发展篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会，学校体育教师詹姆士·奈史密斯（James.Naismith） 发明的。
篮球，一种源于19世纪末的室内体育运动，以其投篮、上篮和扣篮为核心技术。这项运动的诞生可追溯至1892年1月（也有说是1891年12月），由美国马萨诸塞州菲尔德基督教青年会训练学校教师詹姆斯·奈史密斯博士创造。
1、弹跳力训练 弹跳力是指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。好的弹跳力可以提高争夺空间优势的能力。它是一项综合素质，训练中必须抓住力量，速度的关键因素，弹跳力训练必须与篮球技术相结合。要在发展下肢力量的基础上主要提高爆发性的快速力量。
2、蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。2双手与肩持平下蹲（半蹲全蹲都可以，看自己的实力），一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。
3、颈后负重深蹲：深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。
4、NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。
