篮球三步上篮技巧(科比跳步背后上篮视频教学)
篮球三步上篮技巧(科比跳步背后上篮视频教学)
1、左手上篮时，以左手控制球、右脚起跳、左手完成投篮动作。 在刚开始练习时，可以使用习惯的手和力量较强的手进行上篮，待动作熟练后，再尝试用非习惯手进行上篮。 如果在上篮过程中难以掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地步伐、起跳和投篮，当这些动作熟练后，再过渡到运球上篮。
三步上篮虽然被叫做三步上篮，但它其实只有两步半，持球人必须要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
简单的说，先用抱球走的方法练习，原地抱着球，左脚跨一步，再右脚跨一步的同时起跳，篮球出手，然后双脚同时落地。这就是三步上篮的基本动作。左撇子采用先右脚后左脚的方法练习。
以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。
关键在于背打的节奏，身体的平衡，投篮的手感，背部感受的防守。注意要点：如果你没有强壮的身体，或者遇到一个会用身体防守的人，建议根本不要用这招。
科比背打集锦 http：//v.hoopchina.com/v14112html ①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。
脚步移动要灵活。打篮球背身单打时，脚步移动要灵活，注意不要走步，不要被防守者的假动作迷惑了。一步步推进才行，不要迈太大的步子。不要用肘击或者肩膀顶对方。如果对方防守很严，不要急，千万不要用肘击或者肩膀顶对方，这样容易引发冲突。转身要迅速。
提高对抗意识。背身单打的时候身体是有对抗的，不要受伤。脚步。较出名的奥拉朱旺的梦幻脚步在背身单打中很吃香。灵活的脚步对于背身单打很有利，也能够在对抗中不会因为脚步错乱而丢球。肘，注意肘部的动作，不要犯规了。
1、第一是你运球前迈了几步才停步持球，大部分球员是习惯性的两步后持球，这时你的轴心脚就不能再迈了，再迈就走步。（这一点的道理和跳步是否走步差不多，如果你会跳步，应该不难理解）如果你已经迈了两步，起跳时一定要是双脚同时跳，轴心脚再动就是走步。
2、步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
3、通过中枢脚是否移动以此判断是否走步是基于转身动作中（运球行进中）或者停球已经不能再次运球的情况下进行的。而视频中科比还没有进行运球，所以你所谓的中枢脚只是作为虚晃假动作的中枢脚以便通过时间差攻击对方的脚步而不是作为判断是否可能走步违例的中枢脚。
4、单纯看你的描述这样是算走步的，但是在实际的比赛中，根据动作的细节，这个可以成为一种有效的进攻方式，比如科比那种迈两步虚晃之后再以中轴脚为轴转360度之后的双脚起跳挑篮。
停下、换个方向、然后一部踏回来，这明显是犯规了。队员从确定中枢起到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。
如果运完球了必须有一只中轴脚站着不能动，另一只脚可以移动，这样投篮就不算犯规；但如果运完球停了两只脚都有再移动再投篮的话那这就算走步了，这叫失误，不叫犯规。
这个情况是很多急停投篮高手喜欢运用的方式。双手拿球急停，在急停的时刻传球给队友，这也是急停，不算走步；这是突破分球的方式之一。双手拿球急停，然后双脚站立估计做出假动作，这也是急停；这是急停假动作，晃起对方造犯规的方式。
怎么样做完急停投篮假动作再做后转身投篮才不算走步犯规呢？两种急停方法有各自不同的做法，先说跳步急停，停止运球时单脚或双脚起跳，双脚同时落地，跳步的时候手和球不是在一起的。这个时候，你可以做右后转身或左后转身。两步急停是指在你停止运球时，两脚分先后落下，其中先落下的则是中枢脚。
1、正规的三步上篮（詹姆斯的螃蟹步，好像有点四步上篮已经被NBA默许了）。轴心脚不动，可以带球突破（如：韦德的闪电突破），可以直接投篮（如：麦迪的干拔跳投）。运球过程中，进行跳步，这时腾空就要出手，不能再走一步（科比经常有这种神奇的表现，令人防不胜防）。
2、再来分析下你所描述的情况：跳步后，双脚先后落地，先落地的那只脚在触地的瞬间即成为中枢脚，后落地的那只脚即为非中枢脚，则根据规则非中枢脚是可以移动的。
3、运一下球，一个跳步，双脚同时落地，这时双脚都“可以是”中枢脚，然后假如抬起右脚往前迈一步，那么左脚就是中枢脚，右脚（或双脚）发力起跳上篮（或投篮），中枢脚落地前球出手。这样就不算走步。
4、只要跳步后就不能再移动脚步了，只能投篮或者传球，要求偶连续的动作。两只脚同时落地、前后落地都不能再迈步了，按照正规的规则的话。学习时要学的正规点，不要学打野球，对练习没有好处。基本功要练习扎实才好。
5、单脚——单脚。仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。他结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地（注意：后面这个单脚可以是任一脚）。比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”，郁闷，其实就是连贯的拿球跑两步）。
6、所以可以说，一般地，双脚跳步后双脚都不能动了（要动也可以，只有跳起，在脚落地前）选择传球或投篮。
