马拉松运动员是怎样训练的 (马拉松运动员每天跑吗)
马拉松运动员是怎样训练的 (马拉松运动员每天跑吗)
速度训练：马拉松运动员的速度训练主要是指提升速度耐力，这涉及到1500米、5000米、10000米等长距离跑的水平，而非短距离如100米或400米。世界级马拉松运动员在这些长距离项目上的水平同样很高。 技术训练：马拉松的技术训练关键是让运动员在跑步过程中动作流畅、有力，脚踝灵活，并保持全程节奏感。
1、跑完马拉松后，第二天再跑5公里是可以的，但心率不应超过（180-年龄）的值。跑后应进行拉伸、补充水分，并确保充分休息。1 45岁的人仍然有能力参加马拉松，主要取决于个人体质。有些在这个年龄段的人也能跑马拉松。
2、跑马本身就是一个考验体力，耐力的体育运动专案。有不少运动爱好者平时都热爱跑步，每天坚持跑步，但是也不一定能够跑完40公里。如果想要跑完40公里，幸运叶子给你以下几个建议：制定跑步计划，每日坚持跑步，每日跑步尽量都超过5公里。能户外跑更好，长期跑步机跑可能会伤到膝盖。
3、一般人会跑1小时就不行了。马拉松的全程是4195公里。
1、每天跑步至少10km上的。大多都是运动员。正常人很少有每天跑10km以上的。因为膝关节会受不了。强度太大，身体也会吃不消。运动员一般都只长跑运动员，比如马拉松运动员。中长跑运动员是每天锻炼要跑10km以上，其他的运动员都不会跑那么多。为运动强度太大。一般人是吃不消的。
2、每天跑步10公里全国的人数是没有具体统计的，但根据网上推算和预估，全国经常跑过的人大概有五到六千万，而每天跑步10公里的人数比例非常小，可能在10个人里面只有一到两个每天跑步10公里。因此，可以推断每天跑步10公里的人数是非常少的，具体数字可能会很有限。
3、对于一个48岁的男性来说，每天跑步10公里以上是合适的。 一旦出现高血压、高血脂、高血糖等三高问题，就无法从根本上解决，只能通过药物或日常习惯来调节。 因此，我们应坚持进行有氧运动。不要等到年纪大了才开始保养，中年以后，每天进行有氧运动的最佳公里数应达到10公里以上。
1、如果你是专业的运动员，因为经过系统训练，所以可以经常跑，但也不是天天跑，黑人因为人种不同，相对更善于长跑，不过如果天天跑的话，他们也吃不消。对于一般长跑爱好者，最好还是劳逸结合，量力而行。
2、跑步天天跑比较好，但是每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里，明天又不跑，这样很伤膝盖。每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定。最好做交叉锻炼（椭圆机、小球类等），这样既不耽误工作，又可得到休息，从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。
3、不一定非要天天跑。但是体重太大，对于跑马拉松来说是一个负担，所以专业点的跑步者一定要先减肥。而减肥，离不开天天锻炼。
4、这样跑会造成身体极度疲劳，容易受伤。如果有很好的马拉松基础，还是有人尝试这样跑到，好像持续跑过一个月吧，这样人太少了。
