马拉松运动员是不是以脂肪供能为主 原因是什么 (马拉松运动员的主要供能方式是)
马拉松运动员是不是以脂肪供能为主 原因是什么 (马拉松运动员的主要供能方式是)
1、对于那些马拉松的运动员确实是以脂肪供能为主。因为对于那些跑马拉松的人，他们的能源库其实来源于他们的脂肪，我们也非常清楚，脂肪是储存能量的地方如果不以脂肪供能为主，那么往往就容易导致能量不足。脂肪氧化能力其实是一个人运动时间长短的一个关键。
1、运动员在进行不同运动项目时，机体供能方式不同。对三种运动项目的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，马拉松跑、400 m跑、100 m跑过程中机体的主要供能方式分别是：有氧呼吸、无氧呼吸、磷酸肌酸分解。体育运动在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。
2、磷酸原供能系统（ATP-CP系统又称非乳酸能系统）人体运动开始时主要是由磷酸原系统供能，即所有的能量都由ATP和CP供给。这一供能过程十分迅速，而且不需要氧气，也不会产生乳酸。
3、总结：在体育运动中，通常不会仅依赖于一个供能系统。不同的运动项目和技术动作中，三个供能系统会共同作用，只是在不同比例下发挥作用。例如，短跑主要依赖无氧供能，而长时间运动则以有氧供能为主。800米跑这样的中距离项目，乳酸供能和有氧供能的比例相对均衡。
4、减肥的体育锻炼供能方式应以有氧供能系统为主，有氧供能系统从脂肪的氧化过程中产生70% 的三磷酸腺苷，另外30%的三磷酸腺苷源于碳水化合物的氧化。随着运动强度增加，就需要更多的碳水化合物分解来产出三磷酸腺苷，同时脂肪消耗量减少。这再次证明了高强度运动以碳水化合物作为主要能量来源这一概念。
5、所以，磷酸原供能系统，主要为高强度短时间的运动提供能量，糖酵解系统主要为中高强度、中短时间的运动提供能量，氧化系统主要为低强度、中长时间的运动进行功能。这其中只是比例问题的不同。 下图来源于《运动生理学》（王瑞元主编，人民体育出版社2012年版），cp系统即为磷酸原系统。
首先是有氧呼吸供能，当血液中的糖分消耗到一定程度后，开始用磷酸肌酸供能，这个时候还是有有氧呼吸，你要记住，人没有挂掉，就有有氧呼吸，然后由于血液中糖分减少，刺激胰岛和下垂脑，胰岛素的分泌增加，肝糖原和各种细胞中糖元分解，进入血液，输送到供能部分。
体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
人体运动时的能量供应来自三大系统：ATP-磷酸肌酸系统、无氧酵解系统和有氧酵解系统。 这三能量供应系统并非孤立运作，在不同的运动强度下，身体会主要依赖某一系统供能，并辅以其他系统。 在剧烈运动时，身体新陈代谢速度提升，需要消耗更多能量。
三磷酸腺苷），以促使肌肉收缩；但在途中进行变速跑和冲刺阶段时，肌肉组织中糖原在氧供不足的情况下，氧化成乳酸释放能量合成ATP供给肌肉收缩；在马拉松项目中除肌肉组织糖原进行有氧氧化和无氧酵解供能外，体内脂肪水解成脂肪酸进行β氧化成二氧化碳和水，释放出能量合成ATP供给肌肉利用。
体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
首先是有氧呼吸供能，当血液中的糖分消耗到一定程度后，开始用磷酸肌酸供能，这个时候还是有有氧呼吸，你要记住，人没有挂掉，就有有氧呼吸，然后由于血液中糖分减少，刺激胰岛和下垂脑，胰岛素的分泌增加，肝糖原和各种细胞中糖元分解，进入血液，输送到供能部分。
对于那些马拉松的运动员确实是以脂肪供能为主。因为对于那些跑马拉松的人，他们的能源库其实来源于他们的脂肪，我们也非常清楚，脂肪是储存能量的地方如果不以脂肪供能为主，那么往往就容易导致能量不足。脂肪氧化能力其实是一个人运动时间长短的一个关键。
前两大系统属于无氧代谢过程的两个环节； 后一系统属于有氧代谢过程。这些供能系统在人体内是相互联系不可分割的统一体，是随着人体运动的强度、时间不同而发生着一系列有规律性的化学变化。马拉松运动中，要求运动员具有坚强毅力和优良的耐力素质。
动员在进行不同项目运动时，机体供能方式不同。
运动员在进行不同运动项目时，机体供能方式不同。对三种运动项目的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，马拉松跑、400 m跑、100 m跑过程中机体的主要供能方式分别是：有氧呼吸、无氧呼吸、磷酸肌酸分解。体育运动在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。
供能系统如下：磷酸原供能系统——供能时间短，效率高，一般维持时间6～10秒，依靠三磷酸腺苷和磷酸肌酸供能。快速供能持续的时间依靠三磷酸腺苷和磷酸肌酸储存的数量。例如举重、投掷、100米以内的短跑项目都是以磷酸原供能系统供能为主。
