马拉松运动员在长跑时,肝糖元分解为葡萄糖维持血糖平衡对吗(跑马拉松消耗的糖原)
马拉松运动员在长跑时,肝糖元分解为葡萄糖维持血糖平衡对吗(跑马拉松消耗的糖原)
马拉松是个复杂的运动，糖的使用不是单一的。马拉松进入空腹或饥饿状态后，主要是肝糖原的分解可以维持血糖的平衡。
1、赛前饮食：良好的饮食是马拉松赛前准备的重要部分。要注重营养均衡，增加碳水化合物的摄入量，减少脂肪的摄入。可以食用鸡蛋、牛奶、牛羊肉、鱼肉等多种食物来丰富蛋白质摄入。在比赛前三天，应更多地摄入如面条、面包、米饭、土豆、水果汁和运动饮料等富含碳水化合物的食物，以补充糖原储备。
2、调整营养成分比例：在赛前三天，应增加面包、蛋糕、面食、番薯等碳水化合物的摄入，同时保证鱼肉、瘦肉、鸡蛋和牛奶等蛋白质的摄入，减少米饭、面包、面条等碳水化合物的摄入。 赛前三天的饮食安排：- 11月30日至12月2日： 增加蛋白质和蔬菜的摄入，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶。
3、比赛当日，早餐应在赛前2至4小时内完成。对于上午比赛的运动员，建议起床后先饮用一杯含蛋白粉的运动饮料，随后在运动前2至4小时内，食用富含碳水化合物（约300克）、易消化、不产气、可口的低脂膳食（如米饭、面食）。科学合理的赛前饮食安排，对于提高运动员的比赛表现至关重要。
4、- 用餐时间：在赛前2-4小时吃早餐，别太早让吃进的能量又被消耗掉，但也别太晚让食物来不急消化。食物务必在键乎赛前消化完毕，否则起跑后可能吐出来。
5、赛前饮食应在赛前1-2小时完成。饮食过早可能导致比赛时饥饿或胃部不适，而过晚则可能影响比赛表现。选手应在赛前1-2小时内完成进食，这样食物基本被消化，可以为比赛提供能量，同时避免比赛过程中的消化负担。补充足够的水分 赛前一晚及当日早晨充足饮水。马拉松比赛中，由于大量出汗，身体容易脱水。
C[解析]马拉松的后期脂肪供能比例不断增大，但是从绝对量上看糖还是占主导地位。
在马拉松后期，脂肪的利用高于糖类，是马拉松后期的主要供能物质。
在马拉松跑后期，由于身体已经消耗了大量的糖原储备，因此脂肪成为主要的能源来源。脂肪分解产生的能量可以支持身体长时间的运动。无氧代谢：是指在氧气供应不足的情况下，通过糖酵解将葡萄糖分解为能量的过程。
1、马拉松进入空腹或饥饿状态后，主要是肝糖原的分解可以维持血糖的平衡。
2、运动前补糖：通过摄入富含碳水化合物的食物或饮料来增加体内糖原储备。例如，燕麦、全麦面包、米饭、水果和运动饮料都是良好的选择。 运动中补糖：在运动过程中定时摄入含糖饮料或能量棒来维持血糖水平稳定。这有助于延长运动时间和提高运动表现。
3、马拉松选手在比赛中消耗能量是很多的，运动员要保持必要的能量储备。然而过多的摄取热量可导致体脂增多，身体发胖，运动能力下降。马拉松选手的热量应以糖分为主，脂肪要尽量减少，蛋白质、脂肪、糖的比例应为1比1比7。2充足的维生素 维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。
三级跳：主要以磷酸原系统（ATP）供能为主。
跑步项目：包括100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、10000米、马拉松、50公里竞走和10公里竞走等。 跳跃项目：有跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高、高跳远、以及长高跳等。 投掷项目：包括铅球、铁饼、标枪、链球等。
跑步：包括100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、10000米等不同距离的短跑和长跑。还有马拉松，是长距离耐力赛跑的典型代表。 跳跃：包括跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高和高跳远等。这些项目主要测试运动员的爆发力和空中控制能力。 投掷：主要包括铅球、铁饼、标枪和链球等。
米。铅球（4公斤） 150米。标枪（600克）300米。铁饼（1公斤） 300米。田径项目二级运动员要求。男子马拉松，跳高，跳远项目要求。男子三级跳，铅球，铁饼，标枪要求。女子田径项目二级运动员要求。女子马拉松，跳高，跳远要求。女子三级跳远，铅球，标枪，铁饼要求。
国家体育总局印发《运动员技术等级标准》通知 ，根据《运动员技术等级管理办法》规定，体育总局组织修订了《运动员技术等级标准》，并于2021年7月1日起实施，其中包含了最新的马拉松运动员等级标准。在这份最新的等级标准中，国际级运动健将和运动健将的标准不变，一级、二级、三级的标准有所提升。
1、马拉松是一项身体和心理双重考验的运动。运动员在长时间的比赛中所面临的体能和心理挑战是巨大的。他们必须克服身体的极限和心理的波动，才能有出色的表现。 运动员的状态和比赛当天的天气条件对比赛成绩有着重大影响。
2、因为肌肉没有糖，它们还可以依靠蛋白质和脂肪来提供能量，而大脑则不能使用蛋白质和脂肪。 困惑，因为肌肉可以使用脂肪来提供能量，然后继续消耗脂肪呗但问题是脂肪能量供应效率明显低于糖。 也就是说，脂肪只能维持低强度运动，不能为高强度运动提供足够的动力源，这将导致速度显着下降。
3、在运动过程中，身体的新陈代谢加快，新陈代谢加快需要消耗更多的能量。身体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢而获得的。比赛规则 原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。
4、马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。有的人，比赛前后称体重，可能相差五六斤，甚至10斤以上。因此，对人的健康素质要求很高。6类人不适合长跑：心脏有疾病的人。从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。
5、首先，马拉松是一项长距离、高强度的跑步运动，对运动员的体能和耐力有极高的要求。在跑步过程中，身体各系统处于高度兴奋状态，血液循环加快，肌肉紧张度增加，以维持运动所需。如果突然急停，身体各系统无法迅速适应这种急剧的变化，可能导致血液循环紊乱，肌肉紧张度骤降，从而引发一系列身体问题。
