跑马拉松对身体会有哪些危害(长期跑马拉松的好处和坏处)
跑马拉松对身体会有哪些危害(长期跑马拉松的好处和坏处)
1、跑马拉松对身体可能会损伤的膝盖，而且也会增加心脏的负担或者产生肌肉酸痛的现象。损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。
马拉松的赛程长度是准确的4195公里，这是一项考验跑者有氧耐力和极限体能的运动。 参与马拉松能够带来多方面的好处：提升心血管健康，加强身体其他器官的功能，促进血液循环和毒素排出，有效减脂。
马拉松是一项长距离耐力运动，定期参与马拉松能够增强心肺功能，提高身体的耐力和氧摄取能力。 长期坚持马拉松训练有助于降低心血管疾病的风险，并有利于燃烧体内脂肪，对于减肥和塑造身材十分有益。 参与马拉松不仅能够锻炼意志力，还能增强心理承受能力。
好处：首先经常参加马拉松锻炼的人群，由于氧气需要量的骤增，可以促使呼吸活动明显加强，有效提高肺活量，从而提高呼吸功能。
**肌肉损伤**：马拉松跑步是一项高强度的运动，它对肌肉的消耗很大，可能导致肌肉劳损和撕裂。 **关节伤害**：尤其是膝关节，因为跑步时对关节的冲击可能会磨损半月板，增加关节炎的风险。 **心脏负担**：长时间和高强度的跑步会给心脏带来压力，如果心脏健康状况不佳，可能会造成损害。
马拉松是一项4195公里的有氧耐力极限运动。参加马拉松的好处多多。首先，它有助于改善心血管功能，增强身体各器官的功能。跑步时，需要强有力的心血管系统协调各器官和系统，经过日积月累，这无疑增强了人体的新陈代谢，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。
1、提升心肺功能：长期从事马拉松训练可以显著提高心肺系统的效率。由于持续的运动压力，心脏肌肉得到加强，心跳频率降低，而肺活量则得到增加。这种锻炼促进了呼吸肌肉的发达，从而提高了整体的呼吸效率。 体重管理和新陈代谢：马拉松跑步是一项剧烈的有氧运动，能帮助燃烧大量卡路里，对于体重控制非常有益。
2、好处：首先经常参加马拉松锻炼的人群，由于氧气需要量的骤增，可以促使呼吸活动明显加强，有效提高肺活量，从而提高呼吸功能。
3、如果一个身体没有心脏肺部疾病 健康的人来说，通过系统的练习，都能完成，这个是我首先要说的。当然能常年坚持的人，心脏肺部功能肯定是强于常人的，长跑的人，腿部肌肉肯定好，腰腹能力也要强。再有跑马拉松的人意志力都很好。业务的选手想跑完，都很累，即使常年练习。三十公里以后很痛苦。
4、跑马拉松可以提高我们的身体素质，不过这仅仅是针对于正确合理跑马拉松的人。这些人平时有经常锻炼跑步，而且是针对马拉松比赛坚持了跑步，锻炼自己身体的耐力，让自己的身体能够承受马拉松比赛，而且跑完全程，对身体来说不会有非常大的负担，突破我们的极限。
5、马拉松式的长跑对身体造成的伤害是显著的。长期参与马拉松式的长跑，身体健康可能会受到严重影响，尤其是膝关节、肌溶解等疾病的风险增加。完成一场马拉松后，跑者的双脚常感不适，渴望休息。曾有报道，一位跑者在连续跑了几百公里后打破了纪录，但最终因身体原因被送往医院治疗。
6、马拉松运动对人体的帮助经常参加马拉松运动的人一定要比不参加马拉松运动的人身体素质会好一些，如果大家想减肥减脂想健身，想让自己的脂肪燃烧的更迅速一点，那么一定要去参加马拉松运动。
