宇宙黑暗恐惧症 (黑暗恐惧症)
宇宙黑暗恐惧症 (黑暗恐惧症)
因为那些都是未知、黑暗、巨大的事物吧，人类包括动物对不熟悉、巨大、黑暗的东西都有莫名的恐惧吧，这是人类进化过程中形成的一种保护机制。
怕黑属于”情境性焦虑”，主要表现为夜里独处时会莫名恐慌，疑神疑鬼，没有安全感，白天则恢复正常，这在心理学上成为黑暗恐惧症。怕黑是什么原因(1)人的本能人有一种本能，就是对未知事物的恐惧。
孩子睡觉怕黑的原因 孩子说怕黑或怕怪物，可能有两方面原因：不愿意和父母分离。因为幼儿闻着父母的味道、抱着父母的脖子或手臂入睡，对于幼儿来说一定是件幸福的事。正常心理现象。
偶尔怕黑应该是正常的，如果是在外面租房子住，每天睡觉的时候都怕黑，那可能是环境的问题，也有可能是阴气很重，让人不由自主的害怕，可以尝试换个环境。找个伴侣 说到晚上睡觉害怕，通常是单身独居。
1、怕黑是恐惧症的一种典型表现，在临床上很多见，以女性或孩童为多。医学上将其称为单纯恐惧，也就是只怕一种东西。有的人怕狗、怕猫，也属于单纯恐惧。怕黑是人的一种本性。
2、怕黑和恐高，都是心理上的因素，原因说不清楚，就像很多人看到蛇就怕得全身发软还冒冷汗，实在讲不清缘由。
3、怕黑的原因 怕黑是人的本能反应 人有一种本能，就是对未知事物的恐惧。白天有光，可以看到所发生的一切，所以心里很踏实。但是到了夜里，由于看不到，不知道发生了什么，一点微小的动静就会让人怀疑半天。
4、小孩子怕黑是怎么回事，怕黑，实际上是一种心理疾病，又名黑暗恐惧症。主要表现为一个人的情绪不够稳定，白天与晚上的精神面貌各不相同，更害怕一个人独自相处，下面就来看看小孩子怕黑是怎么回事。
5、我觉得这只是你正常的心理现象，可能小时候，你在一个黑房子里呆的时间太长了。或者是你看了一些*电影，对心理造成了影响。我希望你要自己克服一下。
接受心理咨询：如果恐惧严重影响到了生活，建议寻求专业心理医生的帮助，他们可以提供更具体和个性化的建议，帮助你克服恐惧。 实践面对恐惧：逐渐面对你害怕的事情或环境，例如在光线明亮的地方观察黑色阴影，逐渐适应它。
练习深度呼吸和冥想：深度呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻紧张和害怕的情绪。不要强迫自己：逐渐克服害怕黑暗是一个渐进的过程，不要强迫自己一下子就面对你害怕的情境，要给自己足够的时间和空间。
晚上多锻炼 吃完饭可以出去散步，在家里做些运动，仰卧起坐等等。尽量让自己累一点，这样好入眠。与人联系 一个独处时常常会产生“就算我死了都不会有人知道”的想法。
睡觉时找人陪伴，会有利于抵抗黑夜的恐惧感。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧，所以陪伴是*的解药。
克服黑夜恐惧症的自我调节方法：积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
有些同学害怕黑暗是因为对坏人坏事的胆怯心理在作怪。要克服对黑暗的恐惧，关键是要端正对坏人坏事的态度。
放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
一，学习放松技巧 可以靠在沙发上，全身各部位处于舒适状态，双臂自然下垂。想象自己处于轻松的情境中，例如静坐在海滩上或漫步在一片美丽的原野上，尽量达到安静平和的状态。
进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
1、养宠物 当你害怕时，宠物也可以给你安全感，可以把猫狗放在身边，这样能大大缓解紧张。准备手电筒 人生来怕黑，因为黑天看不见东西。所以手电筒可以带给你一定的安全感。
2、克服黑夜恐惧症的自我调节方法：积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
3、晚上睡觉怕黑，最简单的方法就是开着灯睡觉了，但是麻烦的是，有时候，太亮睡不着，不过可以开另一个房间的灯，有点光就行了，也好入睡。
4、按照设计好的恐惧等级表，由小到大依次逐级脱敏。先想象黑夜的情境，当有些恐惧时，马上停止想象，并全身放松，直到如此想象不再感到紧张恐惧为止，此时算一级脱敏。
