初中生晚上睡不着觉是什么原因 (中学生睡不着)
初中生晚上睡不着觉是什么原因 (中学生睡不着)
1、初中学生晚上睡不着觉，最常见有两种原因：第学习任务较为繁重、长时间熬夜、用脑过度等现象，导致学生作息时间出现紊乱状况，睡眠周期随之改变而造成夜晚睡不着觉，白天容易犯困。
1、学生可以在晚上睡觉前，泡一泡脚，能够有效地提高学生的睡眠质量。也可以采用中医药的泡脚疗法，用适量的盐、醋、黄芩、菊花一起泡脚，每天晚上睡前大概泡15分钟左右即可。能够使学生尽量避免出现失眠的症状，提高睡眠的质量。
2、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
3、具体的方法如下：（1）减少卧床时间，开始时可以为平时平均睡眠时间加上15到30分钟。（2）每天固定时间起床，不管前一天睡的怎么样。
4、睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医认为小米有安眠的功效。
轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。 嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竞用打击、中伤手段。 字串3 残暴。
身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。
原因：晚上睡不着可能是心理压力太大的缘故。白天由于思考 ，精神过于集中，日有所思夜有所梦，所以晚上睡觉的时候也不会放松下来，从而导致睡不着觉。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。
或是在学校中听到什么冷言冷语才回造成这个结果，所以，这种事情只能慢慢来，你安慰安慰也就罢了。
具体的方法如下：（1）减少卧床时间，开始时可以为平时平均睡眠时间加上15到30分钟。（2）每天固定时间起床，不管前一天睡的怎么样。
民以食为天，日常饮食对于我们的身体健康的影响非常大，所以要想睡好觉，快速入眠注意饮食也是很重要的。*在睡前4小时吃完晚餐，而且切记晚餐的准则：吃得少。
睡觉前可以聆听一些平淡，并且有节律的影响，比如蟋蟀的叫声或者滴水声等，这样能帮助催眠，从而建立诱导睡眠的条件反射。当听见这些平静的声音时，也会让人们的内心变得平静下来，几分钟左右就能够快速入睡。
集中自己的注意力也正是让自己能够快速入睡的好方法，把眼睛睁开，心里可以想着今晚不要睡了这样也能够让自己很好的集中注意力。
卧室里可以保持一个合适的温度。一般来说，16-22度之间睡觉的温度*，卧室要通风。不要在睡觉开灯，黑暗的环境也有利于快速进入睡眠状态，并能保证睡眠质量。睡觉最后，保持安静的环境。
1、调整生活方式：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。 改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。
2、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。
4、饮食方面应多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、动物肝脏、黑豆、桂圆、大枣、百合、菠菜等。希望这些简单的方法能够帮助到失眠的人，从此不再受失眠的痛苦折磨。
5、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
6、相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。
建议：仔细寻找你失眠的原因，并且把它解决掉。晚上休息的时候尽量不要想事情，保持心情平稳，可以使用自我暗示法，比如说自己暗暗说一定能睡个好觉。
睡觉前保证心情的舒畅研究表明，睡前保持舒畅的心情可以对睡眠有很大的帮助。睡前不要这么焦虑 ，不然脑子里全是乱七八糟的东西，导致心情变差，心情一糟糕，脑子就就七想八想，就更加睡不着了。
常见的放松方法有渐进式肌肉放松、引导性想象和腹式呼吸训练。这三种放松方法可以在网络上寻找一些录音进行练习，如音乐冥想入门练习和心理催眠音乐_土豆，懂英文的话这个更好：MindBody Lab。
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
