吃什么食物可以补铁 (补铁吃什么)
吃什么食物可以补铁 (补铁吃什么)
动物类补铁食物有：动物肝脏、牛肉、羊肉、动物血液、金枪鱼、扇贝、虾、鳗鱼、猪肉、鸡肉、鱿鱼、鸡蛋等。
1、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。
2、高效补铁吃红肉可能是最天然有效率补铁方式，不过红肉吃多了，并不值得被鼓励。狂牛症的威胁，让很多人闻牛色变，而铁质含量高的蔬果，也不是理想的补铁方式。
3、猪肝 每100克猪肝含铁20毫克，磷270毫克，蛋白质23克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜*。瘦肉 虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。
1、补铁食谱推荐 胡萝卜牛腩饭 胡萝卜牛腩饭是一种既美味好吃又补铁养气的食物。
2、无花果除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁*之一。不过无花果果期很短，不是时时都能享食，如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果。
3、樱桃 研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
4、动物肝脏 各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。三文鱼 三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
5、黑木耳 樱桃 研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
1、樱桃富含铁元素和维生素A，是很优质的补铁水果。适量食用吃樱桃不仅能够预防缺铁性贫血等疾病，而且还有美容养颜、去皱消斑的效果，经常在电脑面前工作的人食用樱桃还可以有效缓解疲劳。
2、牛肉。牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有2毫克的铁质，同时还有1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。葡萄干。
3、吃富含铁的食物：要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝、蛋类和其他含铁丰富的食物。豆制品也含有较多的铁，肠道的吸收率也较高，适当的补充非常有好处。补充合理的铁元素可以更好的补血，有利于健康。
4、所以对于缺铁性贫血的人而言，木耳是一种很好的补血食物。6 黄豆 黄豆中的铁元素含量也很高，100克的黄豆中含有11毫克的铁元素，并且易于被人体吸收，所以缺铁性贫血的人可以选择食用黄豆或者相关的豆制品。
5、缺铁性贫血吃什么好 牛肉 牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有2毫克的铁质，同时还有1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
1、补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物。动物性补铁食物如肉、动物肝脏、海蜇、虾、肉类、鸡肉、牛肉、蛋类等都是含铁较高的动物性食物。鸡蛋黄的含铁量也很高。
2、动物肝脏 各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。三文鱼 三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
3、吃什么补铁 肉类食物 动物的肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡蛋、鸡肉等。
胡萝卜牛腩饭是一种既美味好吃又补铁养气的食物。这是因为牛肉中含铁量比较丰富，人体食用之后可以有效补充铁元素，牛肉和南瓜一起煮，把南瓜煮得烂一些后包裹在牛肉的表面，会使牛肉的具有更好的口感。
动物肝脏 各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。三文鱼 三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
补铁食物：黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
补铁可以吃肉类等富含铁及血色素铁的食物，同时还应注意多吃富含维生素C的水果，因为维生素C有助于铁的吸收。富含铁及血色素铁的食物主要有：肉类、动物肝脏、血、鱼类、鸡蛋、牛奶以及芝麻酱、红枣、核桃等。
