维生素B族适合什么人吃(补充维生素b)
维生素B族适合什么人吃(补充维生素b)
1、。饱受压力上班族或是经常熬夜的人。维生素B族精确设计配方，充分发挥B族的协同作用，是日常补充B族维生素的理想选择。经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。
补充B 要一起补，不能单一补充，因为人体吸收B 是有比例的，比如要吸收10毫克B6 ，同时要补充5毫克的B12，才能吸收。所以要补充B族。
单一的B族维生素指维生素B维生素B2等片剂，复合B族维生素一般有维康福、信宜等品牌，如果缺乏维生素B2，单补充B2是不够的，因为B族维生素通常被视为一个整体，维生素B2缺乏往往伴有其他B族维生素的缺乏。
吃多种维生素更好，可以补充的更全面，但是不能长期吃，可以多吃点蔬菜和水果来补充维生素，效果会更好的。
每天吃一片维生素b族好吗2 补充维生素b的好处 预防脚气病。许多朋友以为脚气就是脚气病，其实不是的。
那要看你缺什么，其实*还是食补*不用担心是否过量或副作用。
每天吃一片维生素b族对身体应该是有好处的。维生素B族是人体不可缺少的维生素，包括维生素BBBB12等。
维生素b的正确吃法1 复合维生素B片需要用温开水送服，具体服用剂量可遵照说明书或者医生建议，一般成人每次服用量为1-3片。
养生堂b族维生素片成人每天服用量为1-3片，儿童每日服用量是1-2片，每次直接用开水口服即可，不需要咀嚼。
养生堂B族维生素片每一天服用三次，每次吃一片，在吃的时候可以选择在饭后食用，这样维生素B的效果会更好。
另外每天服用维生素*保持一个固定的时间，这样对身体健康有利，早上人体经过一晚的休整机体最活跃，早饭后人体吸收率和代谢水平都是一天中*的，因而建议尽量在早饭后半个小时服用维生素b，以上就是维生素b吃的*时间。
举例来说：维生素B1具有守护神经系统等作用；维生素B2可以呵护口腔健康；维生素B3能够帮助人体促进消化；维生素B5能够守护皮肤，减少皮肤问题等；维生素B12可以助力红细胞；叶酸可以促进转化和代谢；胆碱能够促进大脑发育，提高人体记忆力。
维生素B族的好处：VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
有助于肠胃蠕动，维生素B族不但可以促进胃肠蠕动，促进胃酸分泌，并且在胃、十二指肠、肝、大肠毒素清理过程中，有积极作用。
人体补充了维生素b1就可以改善食欲不佳，缓解身体无力，改善肌肉酸痛等表现。吃b族维生素片对心肌梗塞有好处，可以预防肾结石。以上就是吃b族维生素片的功效与作用的介绍。b族维生素片适合身体缺乏维生素B族的人服用。
1、补充维生素B的食物：谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦等，在这些谷物当中尤其是谷物的胚芽当中，往往都含有丰富的维生素B等。豆类食物，比如黄豆、黑豆、红豆等，这些豆类食物当中也含有丰富的维生素B。
2、维生素B2的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。富含有维生素B维生素B12的食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
3、生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
4、富含维生素B的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、坚果类、菠菜、奶酪等。
过量服用维生素b可能引起神经性中毒反应，但维生素b也分好几种的。b1是水溶性维生素没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。
维生素B过多会中毒。随意补充维生素不但对人无益，还有可能导致中毒。据《新民晚报》报道，维生素可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。
维生素B 过量服用B族维生素，也会引起许多问题，如：过多的维生素B6可以使人体神经中毒。 维生素C 太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调。同时，大量服用维生素C还可影响红血球的产生，使人身体虚弱，疲劳。
糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。
