久坐腰疼怎么锻炼/腰疼能打羽毛球不疼吗女生
久坐腰疼怎么锻炼/腰疼能打羽毛球不疼吗女生
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答案：游泳是一种全身性的运动，水的浮力可以减轻腰椎的负担，同时游泳时的动作也有助于恢复腰椎的生理曲度。打休闲型羽毛球：答案：打羽毛球时，尤其是休闲型的羽毛球，需要不断地抬头、转身、拉伸腰部，这些动作都有助于缓解久坐导致的腰疼。但注意避免竞技型的羽毛球，以免过度劳累。
腰椎间盘突出的患者，在非急性期可以打羽毛球进行锻炼，而在急性期是禁止打羽毛球运动，需要绝对卧床休息。对于非急性期的腰椎间盘突出患者，没有明显的下肢麻木和无力的症状，不影响正常的生活可以打羽毛球，有助于身体机能的恢复和锻炼身体。
答案：游泳是一种全身性的运动，水的浮力可以减轻腰椎的负担，同时游泳时的动作也有助于恢复腰椎的生理曲度。打休闲型羽毛球：答案：打羽毛球时，尤其是休闲型的羽毛球，需要不断地抬头、转身、拉伸腰部，这些动作都有助于缓解久坐导致的腰疼。但注意避免竞技型的羽毛球，以免过度劳累。
打羽毛球时，腰部是重要的发力部位，如果腰部有伤，尽量不要参与，会造成更大伤害。抓紧进行治疗，待痊愈后再参加运动。另外，建议你去医院的运动损伤科进行检查治疗。或者用中医推拿 *** 烤电等形式治疗，效果可期待。
容易导致腰部筋腱损伤。如果打球前不做热身，或者平时缺乏锻炼，突然剧烈运动，运动后不注重体能恢复，也容易导致腰部受伤。因此，在打羽毛球时，要注意采取正确的 *** 和姿势，做好热身运动，并在打球过程中注意保护腰部，以避免对腰椎造成伤害。如果出现腰疼现象，应及时采取措施进行缓解和治疗。
〖壹〗、腰疼推拿后的注意事项如下：避免腰部受力：推拿后不要久站久坐，也不要窝在沙发上看电视或玩手机。避免坐矮凳子或进行提重物等使腰部受力的动作。卧硬板床休息：推拿后建议卧硬板床休息，减少下地走路的时间，以帮助腰部更好地恢复。
〖贰〗、活动类手法 搬法：在专业 *** 师的指导下，对腰部进行适度的搬动和调整，有助于将错位的关节回纳，适用于因关节错位引起的腰痛。 点穴类手法 阿是穴 *** ：在腰部疼痛最明显的部位进行点按，有助于直接缓解痛点疼痛。
〖叁〗、注意事项：在进行 *** 时，要确保力度适中，避免过度用力造成肌肉损伤。产妇在月子里应适当活动，避免长时间躺坐不动，以免加重腰部负担。如腰疼症状持续不减或加重，建议及时就医，以排除其他潜在疾病。
