每周打四次羽毛球,每次打40 60分钟坚持一个月会瘦吗 /打羽毛球瘦得慢吗女生
每周打四次羽毛球,每次打40 60分钟坚持一个月会瘦吗 /打羽毛球瘦得慢吗女生
大家好，每周打四次羽毛球,每次打40 60分钟坚持一个月会瘦吗 不太了解，没有关系，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
〖壹〗、建议采用20分钟羽毛球+10分钟核心训练的复合模式，减脂效率比单纯打球提升40%典型成功案例显示：体重90kg男性坚持每周4次羽毛球（每次90分钟），配合饮食控制，3个月后平均减重12-15kg，体脂率下降7%-9%。
〖壹〗、另外，可以多多跑步，打篮球或打羽毛球，或骑自行车，爬楼梯..进行各种有氧运动，多多排汗。
〖贰〗、臀部：可以跪在床上，腿部90度弯曲，如小朋友和爸爸经常玩的骑马马那样的姿势，然后手撑好，单腿往后伸直到与身体平行。反复15次，然后换腿反复15次，左右腿各15次为一组，每天做3~4组，后面大概10天之后，每天锻炼加1组。坚持1~2个月，应该臀部就解释收肉的了。
〖叁〗、额。。我们身高一样呢~呵呵，我也是减肥过来的。你的计划能让你一个月瘦十斤肯定没问题，但是我建议你把晚上的茶叶蛋和中午的苹果对换下，因为中午容易饿，而且下午你还要运动呢。
如果饮食得当的话，一个月瘦10斤很正常，但记住一定要多喝水。
户外运动：骑行60分钟，跳绳30分钟，爬山60分钟，仰泳50分钟，蛙泳40分钟，自由泳60分钟，滑雪40分钟，羽毛球60分钟， 网球·60分钟，每减10斤体重 =5斤脂肪+5斤肌肉+5斤水（不运动）。
经常打羽毛球可不可以瘦身？一般来话，打羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择之一。那么，经常打羽毛球可不可以瘦身的？我们不妨大家一起来看看吧。
网球和羽毛球都是很好的减肥运动，但减肥效果还需根据个人的具体情况和运动方式来定。网球有助于减肥 网球是一项全身运动，需要快速移动、跳跃、挥拍等动作，这些动作可以有效地锻炼到全身的肌肉群，特别是上肢和躯干的肌肉。
可以。要坚持经常锻炼，饭量要小一些，少吃油腻的食物，多吃清淡的食物。
正中间一个球网，一边一人打斗，还可以是一边2本人女双。打乒乓球需要的是体力并不需要人体上的差别。打乒乓球有很多益处，下边一起来瞧瞧吧。羽毛球运动可提升卡路里消耗 羽毛球运动的总耗能与持续时间有关键关联。身体在健身运动中耗费的动能，能为静座的好几倍到几十倍。
