有哪些适合孕妇哺乳期时吃的家常菜 有推荐的吗 (月子鸡蛋西葫芦怎么炒)
有哪些适合孕妇哺乳期时吃的家常菜 有推荐的吗 (月子鸡蛋西葫芦怎么炒)
菌菇汤。菌菇汤对孕妇的身体也是有很大的好处，小编发现，很多的人都不太喜欢吃菌菇，但菌菇当中的营养成分是非常高的，里面有氨基酸，还有各种各样的维生素，吃一些菌菇也是非常不错的。
丝瓜黄鱼汤 丝瓜一顿一到二根，黄鱼一顿四到五条，一同熬煮成汤，食用时可放些酱油，少放盐，吃鱼喝汤最好一次用完，每天喝一次，连喝三天，也可加快催乳作用。
哺乳期可以喝花生粥、虾米粥、豆腐皮蛋粥等不同口味的粥，由于周中含有的水分比较大再加上通过长时间的熬制能够将其中的营养物质全部呈现出来，所以孕妇和这样的粥对自身以及奶水的正常分泌都会有非常好的促进作用。
哺乳期的妈妈如果奶水少，可以喝下奶汤。早餐可以选择小米粥类易吸收的食物，鸡蛋等富含蛋白质类的食物，要注意饮食的合理性，不能一味的追求过于营养的食物，要清淡，不要辛辣油腻的食物，同时妈妈也要保持心情的愉快。
可以吃的，但是不能吃辛辣油腻的。平时注意吃些清淡的，可以多喝汤。
坐月子的时候可以吃炒菜，只要不吃忌食的食材。比如辛辣刺激的食材。此外，坐月子的时候前一周最好不要吃炒菜，以流质食物为主，尤其是剖腹产，更是要两周后，一是流质食物容易吸收，二是流质食物更利于上厕所。
虽然很多人听说坐月子对于饮食是有严格的要求的，可是大家也不要太担心，觉得什么都不可以吃了，有很多炒菜还是可以吃的。炒菠菜像炒菠菜就是不错的，在炒菠菜的时候时间要短一些，避免破坏菠菜里面的维生素以及叶酸。
好消化的炒菜都可以食用，但是在吃炒菜的时候一定要将菜做的软烂一些，软一点的食物不会对牙齿造成伤害，同时还照顾到了产后肠胃功能紊乱的因素，促进产妇对营养的吸收，而且软烂好消化的食物对排便也更有利。
坐月子时尽量不要吃炒菜，因为炒菜里面通常会放很多油，并且含有味精。而产妇的胃肠道是不能接受这种油腻食物刺激的，因此在产后吃太多的话，就很容易导致产妇发生腹泻。
