男生打篮球脚扭伤了怎么办？这些招数帮你快快吃药丸，别让“翻车”变“翻了”！
男生打篮球脚扭伤了怎么办？这些招数帮你快快吃药丸，别让“翻车”变“翻了”！
打篮球的时候扭了脚，简直比剧情反转还精彩，谁都没想到自己会以“翻车”告终。其实这时候的你，最需要的不是慌，别慌！按照下面的“暖心指南”，让你在难关中也能稳住脚步，下一场比赛照样投篮得分。准备好了吗？出发！
之一件事，马上“冰封”！扭伤的瞬间，之一反应就是“快冷静”，用冰袋或者冷水浸泡，立刻降低局部的温度，减缓血液循环，缓解肿胀和疼痛。有人说冰敷就是“冰封王座”，让血液怕怕，别让肿块变成“胖子”。记得每次冰敷15到20分钟，休息一会再继续，要是没有专门的冰袋，用冷藏的毛巾也可以，搞事情嘛，怎么爽怎么来。
接下来，别忘了“压”一压！用弹性绷带，小心缠绕患处，既能固定，又能减轻肿胀。一定要绷得既稳又不勒得像在勒裤腰带，听说“压力越大，疼痛越减”？别试！保持合适的压力，轻松包扎，不然脚像被紧缩的“弹簧”，那还玩个屁的篮球！
还能做点什么安慰自己？抬高手腿！把脚抬高，大概是因为“崇尚自然”或者“省点血液”，让血液不在扭伤的地方打转。找个舒服的地方坐下或者躺下，把脚放在比心自我调节的枕头上，肿胀什么的慢慢“退散”，就差你在朋友圈发个“脚扭伤，心扭得更厉害”。
疼得要死不要慌，顺便可以喝点温开水，喝点蜂蜜柠檬，调整心情。别把自己搞得像走钢丝一样，篮球本来就是运动，要敢于面对伤痛，但也别变成“伤痛大师”。有人说“伤已成身”，没错，但千万别“伤”出人生悲剧。待会儿还是得去医院看看究竟咋回事，别拿着扭伤当“肢体艺术”，是真的伤了才搞事情。
医院那一趟绝对少不了！当医生一检查，可能会用一些仪器帮你“看看是否裂了”或者“只是扭伤”。医生可能会推荐一些X光、CT等检查，确认骨头是不是裂开、是不是骨折。别觉得麻烦，毕竟“伤在身，不疼在心”，但一定要以专业为准，别让“伤口”变成“伤心”。
在等待医生的过程中，记得不要自己乱用药。很多人喜欢“土方”或者“偏方”，但这时候还是得听专业的。可能会用一些止痛药、消肿药，当然要在医生指导下进行。切忌盲目吃药，不然可能“药到病除”变“药到伤除”，到时候还得再去医院看个“变形记”。
伤后护理得当，康复才会快。除了刚才说的冷敷、压迫、抬高，还可以用一些抗肿胀的药膏，轻轻 *** ，促进血液循环。康复期间记得少走动，别像一只300斤的“走路的泰坦尼克号”，要慢慢来。可以做一些温和的腿部运动，比如伸展、踢腿，提前“养养”脚筋，别让伤变得更“复杂”。
还得搞点“心理建设”——别因此就打击信心。你只不过是季后赛中的“偶像”，扭了脚，没关系，踢出戏，就是一场“篮球的娱乐秀”。想想NBA那些明星，也不是都一帆风顺，扭伤了怎么办？站起来、扭转乾坤，下一次更是“斩钉截铁”。
要知道，扭伤不代表“完蛋”，只要合理处理，积极康复，就能“东山再起”。如果坚持做康复锻炼，别忘了找个“康复教练”帮忙指导，不然可能会变成“反向爆肝”。有经验的康复医生告诉你，别偷懒，因为“懒惰的脚后跟，可能会带来更 *** 烦”。
最后，别忘了，快乐运动是王道。伤痛过去了，记得多给自己点空间，调整心态，期待下一次的篮球“逆袭”。只不过，这次你得更聪明点，别再“扭”到自己的心，也别让脚“扭”掉了队伍的未来。毕竟，篮球场上的你，才是最闪耀的光！那么，下次扭脚的时候，是不是要试试不扭了？还是说，扭了都能变成“扭”的趣味？
