自由泳后放松动作视频指南：让你游完就像躺在沙发上休息一样轻松自在
自由泳后放松动作视频指南：让你游完就像躺在沙发上休息一样轻松自在
哎呀，谁说游完泳就得累得跟摁了大半天“暂停键”的老古董似的？其实呀，游泳结束后的一点点放松动作，不仅能帮你“摆脱”肌肉酸痛，还能让你在泳池中的“时光机”变成回家马上躺平的开心小松鼠！今天我们就来盘点几招，不看也会后悔的放松动作视频秘籍，保证让你跟“℡☎联系：博热搜”上的那只看起来很放松的小埋一样，从泳池变身瑜伽大神，秒变“水中小仙女”！
之一招：脖子和肩膀的“超级解压”拉伸。游泳完毕后，那肩脖子都是“炸弹”状态吗？别怕！找个空旷的地方，站稳，先轻轻点头，用下巴碰胸，感受脖子后侧的拉伸，然后慢慢抬头，仰望天空，炫耀一下你的“天大梦想”。接着，顺着这个动作，做个“招财猫”舞姿，左右各转个圈，甚至“甩甩头”——当然别太用力，谁说放松不能带点舞 *** 呢？
第二招：手臂大回环。你想象自己是个超酷的海盗，把“宝藏”藏在身后？那就来个大回环吧！手臂伸直，从前到后画个圈，不仅能松松“打结”的肩膀，也能给手臂拉个假“摇滚手势”。一边摇一边想象自己在海上摇滚，嘿，泳池也能变舞台！当然为了安全，游完泳别一边挥臂一边指天看地，那样容易“划水”变“划界”，毕竟安全之一！
第三招：背部伸展。跪下来或者盘腿坐好，双手交叉，伸直，往前慢慢弯腰，像个“布丁”一样垂倒。让背部的肌肉一刀多用地“舒服”一下，还能筛出一些“潜在的卡路里”，对吧？之后，再来个“猫伸展”——四肢着地，背部拱起，像只迷糊猫，放松像喝了国产奶一样舒服。
第四招：腿部拉伸。泳后别急着穿鞋快跑，先给腿来个“铁板炖肉”式拉伸。双腿尽量伸直，一只脚踩在高一点的台子上，向前弯腰，手去摸脚趾。别怕，这招叫“鱼跃龙门”，保证拉到的腿后侧像一条准备冲浪的龙！还要提醒一句，记得呼吸，整 *** “吸气配合拉伸，呼气体验平静”。
第五招：全身放松“瑜伽扭转”。站立，双手抱头，慢慢扭腰，将身体左右扭一扭，感觉像是在“摇摆舞”，还可以在扭完后做个“哆啦A梦”的搞笑动作——就像在水里“悬浮”一样，肌肉瞬间“软化”。这个动作还能帮你“甩掉”泳池里的那些“水货”。
第六招：“水中漂浮”练习。如果你觉得刚才这些“拉伸动作”还不够，那么，来点“水中黑魔法”。仰卧在泳池里，用手轻轻拍打水面，然后尽量让自己漂浮起来。别担心，没人会笑你像个“漂浮的海带”，这是给自己设置的一次自我“泡沫浴”。这不仅放松肌肉，也能让你在“水里漂移”中找到“心灵的宁静”。
第七招：呼吸调节。高效放松的关键在于深呼吸！吸气——数到四，呼气——数到六，一家人都知道，调好呼吸，肌肉就能瞬间“炸毛变泡泡”。告诉自己，你就是泳池中的“绝世好人”，深吸一口气，感觉自己比“奥利奥”还要甜；呼气时，释放心中的“泳池烦恼”，变身“水中炼金术士”。
第八招：面部放松。用手指轻轻 *** 太阳穴，然后顺着脸部线条从上到下“滑动”。搞笑点说，这就像给自己“面部扫雷”，把那“浮躁”的心情都“扫”掉，到了最后，你会发现整张脸都像吃了“苹果酸”的水果一样“舒坦”。还能帮你“撩起”一笑，变成“朋友圈点赞之一名”。
第九招：“℡☎联系：笑魔法”。闭上眼睛，深吸一口气，然后努力笑出声——别担心，哪怕是一个“污笑”也可以。笑的过程中，身体会自然加快血液循环，肌肉放松得比吃了冰淇淋还要爽。反正你也没打算去炫耀自己“笑到肚疼”，只要记住：笑一笑，十年少。别人笑你太“逗比”，你笑着告诉他们“没办法，我就这脸”。
第十招：泡澡小秘诀。完美结束放松后，别忘了“最后一环”——泡个热水澡！在水里漂浮的感觉瞬间秒变“水元素”，让你“滋润整个身心”。可以在浴缸里放点香薰或泡泡，加入几滴薰衣草精油，让你在“泡泡世界”中遨游，像个幸福的小海豚，满身的疲惫变成了“泡泡泡”。
笑话或是动作都搞定之后，重要的还是找到你的“放松小秘密”，让游泳的快乐像“蜜糖”一样甜，身体像“面包”一样软。哦，对了，别忘了，每次游完泳后都给自己点个“赞”，因为，谁都可以是“水中霸主”，更何况，放松的你就是最酷的存在！嘿嘿，这样的放松法，难道还能让你不爱上游泳？说不定还能变身“游泳界的搞笑界神”！
当然，也有人会问：“这些动作是不是都能练会？”练到手软，练到“水都看你不惯”，那就一直练呗！人生就像个“泳池”，只要你会呼吸，怎么愉快怎么来！善于放松，才能让“自由泳”变成“自由笑”。
