自由泳手臂正确呼吸 *** ：让你游得更酷炫、更舒服！
自由泳手臂正确呼吸 *** ：让你游得更酷炫、更舒服！
嘿，泳坛的“小伙伴们”，是不是一直被那“吸气困难，吐气不顺”的问题卡得死死的？没关系！今天我们要聊一聊那西装革履的呼吸大师——自由泳手臂的“正确呼吸法”。相信我，掌握技术后，你不仅游得稳，还能像海豚一样自由自在地在水里翩翩起舞，简直不要太酷！
首先，要知道自由泳的呼吸其实是一门高端的“水中诗歌”，节奏感一杠杠的。你得明白呼吸和手臂动作是水中舞蹈的双人舞伴，搞不定可就变成“水中漂流瓶”了。多篇资料显示：正确的呼吸 *** 不仅能提升你的效率，还能让你在游泳比赛中游得比快递哥还快，快到连梭哈都看不懂！
步骤一：找准呼吸的“黄金点”。在自由泳中，呼吸一般是在侧身转头一瞬间完成的。这就像是打游戏时突然切换战场角度，突然变身成“水中超级英雄”。建议：在手臂划水到侧面时（也就是“划水的更高点”附近），同时转头吸气，不要等到头再抬起，那个时候已经变成“水中章鱼”了，想呼吸都困难。保持动作的流畅感，不要像是在水里跳芭蕾，也不要“突然爆发”似的咬牙切齿地吸气。要像喝水一样顺顺溜溜。
步骤二：吐气要“自然顺畅”。很重要的一点：吐气不是在鼻孔里“哼哼哼”，而是在水中轻轻呼出，直到肺里的空气都“打包”完毕。别着急，下潜吐气一气呵成，等你下次吸气时，肺里已经空空如也，满满的都是新鲜空气。这就像个水中打气筒，呼吸节奏一调好，效果杠杠的，似乎整个世界都变得清朗了起来。
步骤三：手臂动作要配合呼吸节奏。你会发现，经常出现的问题是：手臂划得一二三，一二三的，还没等侧头吸气，又得赶紧“把嘴衔在池子边”，整体节奏变得乱糟糟的。其实只要记住：手臂正常划水的同时，侧头吸气，吐气持续。而且，手臂划到前方时，不要逼自己“逞能”划得更远，合理的节奏让你像个“水上慢跑者”一样优雅而不失速度。
我们再来说说“神操作”：呼吸频率。一般来说，每三次划水配一次呼吸比较稳妥。有的人喜欢快节奏：一圈两圈三圈，要么一圈同步吸气，要么在发生转折时“趁机呼吸”。不过，别贪，否则就会“喘不过气来”。试试用“4-4节奏”——在每个呼吸周期内，吐气4秒，吸气1秒，保持呼吸自然顺畅，有助于你“水中悠然自得”。
那手臂和呼吸的“更佳配合法”是什么？很多高手都说：手臂划水时，侧头吸气就像是在“水中抽奖”一样自然，不要“打劫”。当手臂划到身体一侧，耳朵贴水那一瞬间，迅速转头吸气，手臂继续划水，不要犹豫，动作一定要快，不然就像“水中搞事情”，搞得自己像个“败犬”。
还有个“补充包”，就是呼吸时不要抬头太高，否则你就会变成“水中大胖子”和“翻车现场”。保持头部自然转向一侧，视线大概在水面略℡☎联系：偏下的角度，无论你是侧泳天王，还是“深潜王者”，都要记得：呼吸要“流畅到飞起”。
学习正确呼吸技巧后，你会发现，游泳不仅变得轻松，还会多出一份“水中歌声”。用正确的呼吸法使手臂划得稳，节奏感到位，“秒变水中王者”。像一只水里游的“泡泡鱼”，既拉风，又舒服，说不定还能缴获“水神”给你点个赞哦！
要记住：水中动作如同“行走江湖”，呼吸就是那把“神器”。所以，不妨多练练，慢慢感受那个“呼吸与划水”的完美结合。毕竟，水里没有朋友，只有“自己”，但只要找到正确的呼吸诀窍，你就能成为“水中baby”，尽情挥洒每一滴水珠！
