1、蔬菜类食物,比如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、韭菜,这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。水果类食物,比如橘子、橙子、柚子、西瓜,这些水果当中含有的钾也会非常丰富。
1、水果:水果虽然有一定的钾,但是水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量。部分水果含钾较高,如香蕉、榴莲等。而苹果、梨、橘子、桃子、西瓜、葡萄等水果中的钾含量就稍低。
2、吃什么补钾土豆土豆是一种比较好的食材,土豆当中含有的钾是非常丰富的,而且把它煮熟了之后直接碾成土豆泥,吃法也是很好的,在夏天的时候,很多人出汗比较多,相对来说可以去吃一些土豆,对于补钾效果还是很好的。
3、薯类食物。薯类食物有马铃薯,甘薯,芋头和山药。这些薯类食物不仅含有丰富的钾,而且还富含维生素C,能有效控制血压。胡萝卜汁。榨汁意味着将从胡萝卜汁中得到更多钾,每3/4杯胡萝卜汁含超过500毫克的钾。豆类。
4、水果。很多水果中含有丰富的钾离子,比如香蕉、草莓、葡萄、柚子等,如果缺钾,那么在日常生活中可以多食用这些含钾离子多的水果,除了补钾以外,还能够补充水分和其它营养物质。菌菇类。
5、补钾的食物:蔬菜类食物,比如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、韭菜,这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。水果类食物,比如橘子、橙子、柚子、西瓜,这些水果当中含有的钾也会非常丰富。
1、第二:蔬菜,马铃薯 多吃蔬菜也可以给身体补充钾元素,钾是支持各个神经细胞、肌肉细胞正常生理活动的重要电解质,在蔬菜中的含量也是非常大,这是为何要强调人们需要多吃蔬菜。
2、桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;然而,桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量也很高,维生素C含量与橙子相当。
3、香蕉很多人在生活当中都认为香蕉是可以防止便秘的,其实香蕉当中含有的钾元素是非常多的,尤其在水果当中,香蕉的含量是最多的,一天吃一根香蕉,对于肠胃的保健来说还具有一定的价值,能够防止便秘哦。