便秘吃什么 (便秘要多吃什么)
便秘吃什么 (便秘要多吃什么)
柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的`吃一些柑橘。
1、便秘了可以吃以下的食物：之一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。
2、新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果如山药、青菜、白萝卜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、柑橘等，因含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出体外，有效改善便秘。
3、早上空腹吃苹果 存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。
4、所以，为了防止便秘的发生，饮食上应该多吃小麦胚芽、燕麦等富含膳食纤维的食物。
1、苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。
2、柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的`吃一些柑橘。
3、坚果 坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起 *** 肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
4、新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果如山药、青菜、白萝卜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、柑橘等，因含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出体外，有效改善便秘。
宝宝便秘，首先通过多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜来进行改善，并且让宝宝适当的活动，经常的帮宝宝 *** 腹部，促进胃肠蠕动。
可以给宝宝多吃一些润肠的食物，比如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。如果宝宝已经满了4个月，那么久可以适当的通过辅食来通便，可以将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成比较易消化的粥给宝宝吃。
带皮苹果：苹果属于很平常的水果，不过它含有很多的营养。尤其是在苹果皮中，有大量的膳食纤维和维生素，具有促进肠胃蠕动作用，可以有效缓解便秘。因此孩子出现便秘的情况时，就应该多吃一些苹果。
四磨汤口服液：四磨汤口服液主要由木香、枳壳、乌药、槟榔等组成，具有顺气降逆、消积止痛等作用，常用于婴幼儿乳食内滞证，如腹胀、腹痛、啼哭不安、便秘等。所以小孩便秘吃四磨汤口服液比较好。
粗纤维食物 富含粗纤维的食物，可有效加快小孩肠胃的蠕动， *** 肠壁，对通便有良效，可加速粪便排出体外。推荐食物：黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、黄豆、豌豆、小米、菠菜等。
红薯和花生：把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜水，可有效地缓解便秘。
便秘吃红薯、紫薯、燕麦、糙米、韭菜、芹菜等富含粗纤维的食物会比较好。多吃富含粗纤维的食物能够 *** 肠道蠕动，有助于改善便秘。
早上空腹吃苹果 存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。
经常便秘吃什么菜油菜油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出，从而减少脂类的吸。
严重便秘可以吃：苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘。每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。
先吃少油素食一星期，不吃肉食和油炸食品，多吃红薯、南瓜、老玉米。肉食逐渐恢复如果不再便秘的话，肉食就可以试着吃，鱼、虾、羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉每周只吃一种，就会发现吃什么肉食便秘。
黑莓：富含花青素、sod，硒，鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化的活性物质，可以缓解便秘。 猕猴桃：每100g的猕猴桃就含有2-3g纤维素；可以增加肥粪便的体积，加快肠胃蠕动。
便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘情况的，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以 *** 肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用。因此，便秘患者可以多吃麦类或者是谷类。
便秘的人多吃富含水分、润肠通便的食物，如粗粮、膳食纤维含量高的蔬菜和水果、蜂蜜等。必要的时候还是需要吃一些药物进行缓解。便秘是日常生活中常见的症状，但是也要重视。
山药山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。
超强缓解便秘食物二：杏仁杏仁含有丰富的镁，对肠胃有好处。国外营养专家摩根(Molly Morgan)表示，镁可以中和胃酸，并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁，既天然又能吃进丰富营养素。
