减脂炒西葫芦怎么做好吃,豆芽西葫芦怎么做好吃
减脂炒西葫芦怎么做好吃,豆芽西葫芦怎么做好吃
吃减脂餐女朋友瘦了20斤！西葫芦炒鸡蛋 鸡蛋炒熟捞出备用，调酱汁：1勺蚝油、2勺生抽、半勺淀粉、少半碗水，油热放蒜末炒香，放西葫芦炒至断生，放入鸡蛋，倒入酱汁翻炒均匀煮至汤汁收尽。
1、凉拌豆角，先把豆角洗净凉水放入锅里煮熟捞出切段，然后加盐、酱油、芝麻酱、蒜末搅拌均匀就行了。西葫芦炒鸡蛋，把西葫芦洗净切片，蒜切片。
2、搅拌均匀，再撒些葱就可以出锅了。冬季容易口干舌燥，而黄豆芽味道鲜美，是滋养润燥的好食材。黄豆芽营养丰富，食用 *** 有很多，可以焯水后凉拌，也可以打汤，还可以用来涮火锅、做配菜。黄豆芽，绿豆芽都是好吃的菜。
3、能一起炒，但是没有什么味道，可以分开炒这样是两个菜，可以配一些别的，比如说豆芽中可以配一点干豆腐丝，西葫芦片配一些青椒片、胡萝卜片这样好吃。
4、西葫芦洗净后，切片备用。大蒜切好，备用；干辣椒备好。锅中放入适量油，烧至七八成热后放入大蒜炒香，再放入干辣椒炒香；再放入西葫芦翻炒。加入一勺耗油，一勺生抽，翻炒至熟。
鸡胸肉饭团 鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少，蛋白质含量更高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。原料(2人份)鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。
多选择蔬菜。蔬菜是低卡路里、高营养的食品，是减脂餐桌上不可缺少的部分。选择深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等则更好。 避免高脂食品。糕点、炸鸡、薯条等食品都含有高脂肪和高热量。应该尽量避免。 喝充足的水。
白领的减肥食谱白领减肥食谱之金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，少许淀粉调成浆状。
上午加餐：无糖酸奶午餐：炒鸡肉丝、糙米饭、蔬菜、豆腐下午加餐：水果拼盘晚餐：煮虾仁、炒时蔬、烤土豆晚上加餐：燕麦片、牛奶、水果、面包总体来说，上班族的减脂计划应该注重合理饮食和适当的运动。
上班族减脂餐 食材：洋葱、番茄、金针菇、西葫芦、牛肉卷。 做法步骤： 洋葱切丝放一点点油炒香，放入番茄块翻炒，放入生抽、蚝油、白糖(可不放)、胡椒粉调味，加水煮开。
葱烧鸡腿 鸡腿去皮去骨切块。加一勺淀粉料酒、适量盐、黑胡椒腌制15分钟。鸡腿少油煎至金黄。淋上酱汁大火收汁，酱汁见文案。下大葱翻炒一分钟。撒葱花即可。西蓝花炒口蘑 准备好食。
给女友做的九款减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面 2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1为淀粉，半碗水，放入少量油，鸡蛋煎熟盛出。
煮鸡蛋配全麦面包：煮几个鸡蛋，配以全麦面包或全麦饼干，搭配少量的坚果或水果。鸡蛋富含高质量蛋白质，全麦面包提供纤维和复杂碳水化合物，是一顿简单且营养均衡的减脂餐。
很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害。今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。
以下是一些用西葫芦做的减脂餐的建议：清炒西葫芦：将西葫芦切成薄片，加入少量橄榄油和姜蒜炒香，再加入适量盐和鸡精调味即可。西葫芦鸡蛋汤：将西葫芦切成小块，加入水中煮熟后捞出备用。
将西葫芦洗净切丝，放入适量盐，腌制10分钟，挤干水分备用。将虾米放入水中浸泡一刻钟备用。锅中热油，打入鸡蛋做煎蛋，并放入葱花，盛出备用。
西葫芦擦丝，用盐杀一下水（腌一下），挤干水分，鸡蛋打散炒一下，和西葫芦拌在一起，加盐和其他调料，再包成饺子即可。
西葫芦去掉瓤，斜刀切片，洗净待用。准备几个鸡蛋打入碗中，加点盐，胡椒粉打散，再将鸡蛋炒熟盛出待用。
步骤 先把西葫芦洗净，去头尾，切片。番茄冲洗干净，用开水浸泡3分钟，去蒂切小块。鸡蛋加入料酒打散，热锅倒油烧开后，再倒入蛋液，用筷子划散，盛出。
