香煎三文鱼的具体做法分享(黄油蒜香三文鱼的做法)

香煎三文鱼的具体做法分享

加热平底锅，倒入少许橄榄油（普通油也可以）将三文鱼去除多余汁水放入中小火两面各煎至七八熟即可；最后在表面倒入剩余的味汁撒上柠檬碎即可。

抗炎饮食|蒜香黄油三文鱼蔬菜碗

1、胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝下素，也有助于减轻炎症反应。建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。

2、西兰花、花椰菜、甘蓝菜、萝卜、白菜等十字花科蔬菜，不仅富含抗氧化剂，而且含有黄酮类物质，能帮助身体排毒解毒，调节人体血压、血糖，避免炎症反应。

3、有主食有蛋白质有蔬菜，还有海苔，在家吃，带到外面玩耍也挺好。孩子们也可以参与。准备原材料：寿司大片海苔紫菜，寿司帘，寿司醋，寿司用萝卜条，肉松，肉类简单的用火腿或者午餐肉。

4、樱桃 樱桃含有花青素，该物质可对抗炎症，与阿司匹林作用相似。同样，覆盆子、草莓等浆果也是抗炎食物。洋葱和大蒜 洋葱、大蒜等鳞茎类蔬菜含有丰富的抗炎物质和硫化合物，有助于提升免疫力，让身体运行顺畅。

柠汁蒜香煎三文鱼,鱼丸白菜汤

1、三文鱼，甜豌豆，小西红柿，黑胡椒碎，海盐，大蒜，迷迭香，柠檬，淡奶油，黄油，橄榄油。

2、香煎三文鱼的做法 食材：三文鱼柳、土豆、西兰花、芝士；调料：盐、奶油、牛奶。

3、三文鱼做法如下：三文鱼解冻、洗净，用厨房纸吸干表面水份（尽量吸干一点），每个面均匀涂抹上柠檬汁、盐、黑胡椒粉腌制15-20分钟。腌制的时候烧一锅水，水开放入少许盐，放入芦笋焯水。

黄油蒜蓉烤三文鱼的做法步骤图,怎么做好吃

1、买一块三文鱼块，把鱼鳞刮干净，然后重新洗干净备用。洗干净后在三文鱼的皮和肉两面都倒点盐巴，涂均匀放置腌制十分钟。把腌制好的三文鱼，用干净的厨房纸将鱼肉表面水分吸干。

2、小块柠檬 烤三文鱼的做法 将三文鱼洗净，擦干，用少许黄油擦一下。在一小碗里，将干粉和盐拌在一起。将混合物撒在三文鱼上，然后撒上葱末、荷兰芹粉，腌20分钟左右。

3、三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。

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