维生素d含量高的食物有哪些 (什么食物含维生素d多)
维生素d含量高的食物有哪些 (什么食物含维生素d多)
1、香菇 香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，*放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。
1、干香菇 香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。
2、三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量*。除三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。牛奶。
3、三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量*。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。牛奶。
4、日常生活中富含维生素D的食物主要有：香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，*放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。
5、鱼类：在鱼肉中富含维生素D，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素D。比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素D含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多。
6、蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
1、富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁。
2、鱼类：在鱼肉中富含维生素D，经常吃鱼的话，就可以有效补充维生素D。比如鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼以及鳗鱼等，维生素D含量特别丰富。大家要注意，油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多。
3、香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，*放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。
.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量*。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。牛奶。
香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，*放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。
三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量*。除三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。牛奶。
1、日常生活中富含维生素D的食物主要有：香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，*放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。
2、含维生素D的食物有：大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黄、另外瘦肉、奶、坚果、蔬菜、谷物及其制品和水果中含微量的维生素D。
3、新鲜的水果、蔬菜、鱼类、牛奶、蘑菇、猪肝等等。
4、富含维d的七大食物是油性鱼类，鱼肉罐头，菌菇类，牛奶豆奶，橙汁，蛋黄，豆腐等。油性鱼类 脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400-580个国际单位（IUs)的维生素D。
5、富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁。
1、富含维d的七大食物有三文鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁。
2、牡蛎是一道诱人的美食，且蛋白质含量*。基本上这是一个众所周知的事实。除此之外，牡蛎所富含的维生素D高达320IU。也就是说，要想摄入足够的维生素D，我们需要在一天内吃两顿牡蛎。
3、海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪。人通过暴露于阳光下、膳食摄入和维生素D补充等途径补充维生素D。
4、蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
