吐纳的正确 *** 和口诀(怎样练呼吸吐纳功)

吐纳的正确 *** 和口诀

1、六字诀呼吸吐纳 *** 有坐姿端、放松身体、吸气、呼气、注意力集中、保持舒适。坐姿端正：找一个舒适的坐姿，可以是跏趺坐、盘腿坐或椅子上坐，保持身体挺直但不紧张。

六字诀呼吸吐纳 ***

1、六字诀呼吸吐纳 *** 有坐姿端、放松身体、吸气、呼气、注意力集中、保持舒适。坐姿端正：找一个舒适的坐姿，可以是跏趺坐、盘腿坐或椅子上坐，保持身体挺直但不紧张。

2、_、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字。六字诀是一种吐纳法。它是通过_、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

3、健身气功六字诀为：“嘘呵呼咽吹嘻”。六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式。

4、六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生 *** ，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。

五禽戏的呼吸吐纳 ***

1、在练习五禽戏时采用的呼吸法主要有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等，可根据姿势变化和劲力要求选用。呼吸和动作配合有以下的规律：起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼，蓄吸发呼。

2、握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

3、侧举、下按，举、按，举、按两手向前拢气，虎 *** 叉，叠于腹前，闭目静养，调匀呼吸，意守丹田，搓手，浴面。

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