配速145是什么意思(半程马拉松140的全程配速)
配速145是什么意思(半程马拉松140的全程配速)
1、官方指定各个配速员的配速都不一样，有的快，有的慢，配速员必须在指定的配速左右，不能相差太大，配速员145一般来说比如半程马拉松，那么这个配速员就要以4分55秒左右的配速在前边领跑，速度要保持稳定，让后边的人跟得上，配速员俗称兔子。
半程马拉松以130分钟完成，平均配速大约是16分钟/公里。 若以该速度跑全程马拉松，建议起步速度设在430至440分钟之间。 然而，半程与全程马拉松存在差异，后者距离更远，难度更大。 因此，上述配速仅供参考，个人体力与跑步技巧等因素同样重要。
半程马拉松130分钟的平均配速约为**16分钟/公里**。如果要以这个速度跑完全程马拉松，可以考虑以**430或者440分钟**左右的速度起步。但请注意，半程马拉松和全程马拉松是不同的比赛，距离和难度都有所增加，所以这个配速仅供参考，具体配速还需要根据个人的体力和跑步技巧等因素来决定。
半马130的配速大约是每公里4分15秒。配速，即每公里需要的时间，是衡量跑步速度的一个重要指标。在半程马拉松这一长跑项目中，跑者需要完成20975公里的距离。当提到半马130时，这通常指的是完成半程马拉松所用的总时间为1小时30分钟。为了计算配速，我们将总时间除以总距离。
半马130的平均配速大约是3分钟每公里。配速，作为跑步中常使用的一个概念，指的是跑每公里所需要的时间，它是衡量跑步速度的一个重要指标。对于半程马拉松而言，完成时间在130分钟意味着跑者必须保持一个相对稳定的速度前进。如果将130分钟总时间除以20975公里的距离，我们就可以得到平均配速。
1、- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。
2、整理马拉松配速与时间对照表，聚焦五公里、十公里、半马（20975公里）、全马（4195公里）。使用以下代码查询所需配速。2分配3分配4分配5分配6分配7分配8分配9分配10分配11分配其他 对于其他情况不作赘述。已将代码提供，直接执行以获取结果。从编写代码到撰写知乎内容耗时两个多小时，终于完成。
3、良好：每公里3-4分钟，预计完成时间约2小时24分钟至3小时12分钟。平均：每公里4-5分钟，预计完成时间约3小时36分钟至4小时24分钟。一般：每公里5-6分钟，预计完成时间约4小时42分钟至5小时30分钟。较慢：每公里6分钟以上，预计完成时间将超过5小时30分钟。
4、以下是马拉松配速对照表，可以帮助选手更好地掌握比赛节奏。
5、马拉松全长4195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。换算单位：4195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=72米/秒。
6、一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。马拉松简介 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。
