青少年79岁篮球训练计划〖14岁还能1米79还能长多高 〗
青少年79岁篮球训练计划〖14岁还能1米79还能长多高 〗
这也太突然了，我完全没想到！今天由我来给大家分享一些关于青少年79岁篮球训练计划〖14岁还能1米79还能长多高 〗方面的知识吧、
1、你的最终身高可能会达到180厘米。你可以通过一个简单的公式来估算：儿子的成年身高（厘米）＝（父亲身高+母亲身高）÷2+5。
2、生长周期差异：每个人的生长周期都不相同，因此14岁身高一米七的孩子之后还能长多高存在个体差异。成长速度：有的孩子在较早的时候开始快速成长，有的孩子则在稍晚些时候才开始迅速增高。个人经历：以我儿子的经历为例，他在14岁时身高达到了70米，之后继续长到了80米。
3、当然可以，我初中的时候见过很多男生在初二时才开始迅速长高，一年能长很多。记得有个男生原本个子一般，身体瘦弱，后来开始发育，很快就成了我们班更高的男生。如果你的目标是8米，那么增长5厘米应该没有问题。青少年时期是长高的关键期，通常男孩在14岁左右开始进入快速生长期。
〖壹〗、爆发力训练：可以通过练习短距离冲刺，如百米冲刺，来增强小腿的爆发性。多次进行往返百米或50米冲刺可以有效提升爆发力。跳绳训练：平时多跳绳，每天分段跳几百上千个，这样可以减少脂肪，同时增加腿部肌肉的带动性。逐步训练：不要急求成，要一步一步按计划训练，持之以恒，一定会成功。
〖贰〗、身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，要是不会游泳更好了~等你学会的时候你的身体协调能力就会有很大提高。跳绳要持之以恒，不要单纯的双脚跳，要左右脚结合的跳。针对身体对抗能力不足的问题，上边有些人说的不错。
〖叁〗、第二种 *** ，效果不是很明显，但是容易实施。具体 *** ：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种 *** 效果不明显。
〖肆〗、仰卧哑铃臂屈伸。仰卧在气垫球上，头与背稳定支撑。屈膝，双脚分开着地。这个桥型姿式要保持稳回。两手直臂握哑铃于肩上方，手心相对。腹与臀部收紧，上臂保持不动，屈肘慢慢下降哑铃至头两边，在哑铃触肩之前用力把哑铃上举至原位。要点身体要始终保持稳定，臂伸直后注意不要绷紧肘关节。
〖伍〗、手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练。
〖壹〗、助跑摸高3米可以认为是达到了中等水平。考虑到个人的身高，剩余能够跳起的高度并不多，因此，能够助跑摸高达到3米1米以上才被视为高等水平。所以，3米的摸高基本上是中等水平。
〖贰〗、助跑摸高3米属于中等水平。因为除去人本身的身高，剩余的高度落差不大，助跑摸高在3米1以上才能算是高等水平，所以3米只能算是中等水平。
〖叁〗、说实在的，你的弹跳算中等，我认识78可以扣篮的。
〖肆〗、如果是身高1米80，站立摸高达到2米34，摸高3米02，弹跳是可以了，达到运动员的标准了。3米02，不是一般人能做到的啦，再努力提高到3米30左右，练扣篮就易如反掌了。
〖伍〗、如果你的臂长可以有70cm，还是算可以，但是说你的弹跳好，还不算。
〖陆〗、普通水平。正常人的弹跳都是在50厘米到60厘米，基础较好的可以超过60到65，身体素质好一点的就可以达到75，而从事体育锻炼的话，可以达到75到80，所以只能算普通水平。摸高是起跳后指尖所触及的更高点，用来测估人的弹跳高度。
〖壹〗、我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
〖贰〗、篮球训练的主要内容取决于篮球竞技能力的结构，包括以身体素质训练，篮球技术和篮球战术为主，心理智能和团队意识。如何开始篮球训练？首先，它是身体健康训练，身体健康是所有运动的基础。如何提高整体身体素质？身体素质分为六个主要因素：力量，速度，灵活性，协调性，平衡性和敏感性。
〖叁〗、练好基本功。拍球，运球，步伐，移动，投篮，传球。有时间就拿个球拍，随心所欲的拍，不要心急，但要持之以恒。锻炼身体素质。仰卧起坐，50米冲刺折返跑，蛙跳，跳绳，有条件的话就用器械，身体素质非常重要。多看比赛。从看球鞋到看球星再到看战术，这是一个成长的过程。
〖肆〗、我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
〖伍〗、【最基础训练自然是体能。】项目有：跑步（肺活量和整体机能，绕篮球场比绕足球场好），深蹲（大腿肌肉，注意可能会使大腿变粗），俯卧撑（手部肌肉），仰卧起坐（腰腹力），压腿或坐位体前屈（韧带）。结合篮球技术来练的话，可以用运球跑，腰运，胯下运球跳步等技术型项目。
〖陆〗、因此，你更好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。如何控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
〖壹〗、对于12岁的孩子来说，身体条件已经展现出较高的潜力。身高173厘米，体重79公斤，这样的体能和身高在同龄人中属于优秀水平。从篮球位置的角度来看，这两个位置——小前锋和得分后卫——都是非常合适的。小前锋通常需要具备出色的运动能力和全面的技术，能够胜任攻防两端的角色。
〖贰〗、小前锋，就像麦蒂的位置。（麦蒂偶尔打得分后卫）之一，你运球好不好，不适合当后卫。（要多加联系，哪个位置都需要运球技术的，这是基础。）第二，身高不高，不适合打内线，所以中锋不适合。但你篮板好，可以客串下大前锋。最后，小前锋属于全能球员，所以要多加练习基本功，运球和投篮都是基本功。
〖叁〗、其次，你长多高，是你12到21岁每天的运动量，生活习惯，规律与否决定的。打什么位置可以自己根据偏爱决定，如果你享受突破得分的 *** ，可以打得分后卫，如果你喜欢跑动接球轻松出手可以打小前锋，如果你喜欢眼花缭乱的分球，可以打控球后卫，如果你喜欢篮下的身体碰撞，可以选择中锋。
〖肆〗、岁1米6，那身高应该不会低，投篮又很准，可以打中锋中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中更高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。
〖伍〗、这个主要是看自己的风格，与身高体重关系不是很大。如果全场打得比较多，大局观和基本功都比较好，可以试着打打控卫。打控卫的时候一定要带着团队打，不能自己闷头去组织，这样几乎没有效果。控卫是球队的灵魂。如果得分欲望强，投篮准亦或是身体素质不错，可以打得分后卫和小前锋。
〖陆〗、再次，许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”，你可以试着客串后卫，在外线寻找投篮机会，像火箭的麦迪可以同时打两个位置，而且攻击力都很强，组织能力也不错。
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