篮球正常后卫怎么打得准？这些秘诀你一定想知道！
篮球正常后卫怎么打得准？这些秘诀你一定想知道！
哎呀，说起打篮球，尤其是后卫，那个“准”字可是老大难的问题。明明训练的时候感觉还可以，但一到比赛或者关键时刻，投篮的手就像被天上的外星飞碟抓走了似的，怎么都不给力！别担心，今天咱们不讲大道理，只讲实在的干货，让你变身投篮“神仙”。你准备好了？那就开始！
之一招：摩擦是硬道理，手感必须“调校”。许多后卫投篮不准，更大的原因其实是手感问题。你可以尝试每天用不同的手指、不同的手掌位置去感觉篮球的触感，找到那一“只”点。要记住，投篮的时候要像抱萌萌的枕头一样，用全手指的力量，而不是用手掌硬扔，手指放松点，像是给球做个轻轻的 *** 。心里要想：我就是篮球的万人迷，球找我就准！
第二招：姿势一定要稳，少乱动。很多人投篮不准，是因为姿势不一致。如果你平时习惯边走边投，或者身体扭扭捏捏，就像在跳街舞，结果投出去就是像“洗剪吹”，不靠谱。正确的动作是：站稳，双脚与肩同宽，重心稍℡☎联系：偏前，目视篮筐中心，呼吸自然顺畅。投篮前要有“稳定剂”，比如确保全身放松，不要握紧拳头或绷紧肌肉，就像喝红牛一样给自己打个“精神满满”的标记。
第三招：专注练习，戒掉单一投篮。很多球友只会站在原地练投篮，久而久之就像打怪升级只练一技能，当然打不出全场飙红的效果。建议你轮换练习：包括跳投、急停投篮、三步出手，以及在不同角度、不同距离的投篮练习。比如模拟比赛中的紧急情况，投篮时的心理压力也会减轻，面对“比拼”时更能沉着应对。至于用什么球？当然是自己心爱的那个，投得越多，感觉越“熟”、准度越高。
第四招：利用“背后操控”，增强手指与腕部的灵巧。很多人投篮不准，是因为手腕和手指的力量不够或者协调性不好。可以试试用连续的小拨球练习，把球用指尖轻巧拨动，训练手指的独立控制能力。还可以用“指尖触球”的 *** ，模拟投篮动作，增强手腕的弹性。千万别光看脸上洒汗，动起来，不然就是“嘴上说投篮，身体不配合”。
第五招：心理战术，也是关键。心态不好，投篮再准都像“推倒重来”。遇到空位，别怕压力，小声告诉自己：“我就是篮框杀手，点到为止。”很多低级失误都源于焦虑，所以练习中要模拟比赛场景，试试“假装自己是投篮大神”，在心里培养“投篮女王”的自信心。记住：心情放轻松，投出去的球才有“灵魂”。
第六招：健康饮食，保持体力。投篮最准的秘密之一，就是身体状态好了没有。不要总熬夜、乱吃快餐，给自己一个“球员良心”计划，保证睡眠和营养，让身体的“燃料”充足。打篮球像开车，油足路顺，心情自然好，投篮也就“火力全开”。喝水、吃水果、多补维生素，别让“脑袋瓜子”变成“瓜”，否则任何技巧都白费。
第七招：控制呼吸，使投篮更“稳”。每次投球之前，深吸一口气，然后慢慢呼出，让自己像个“气场强大”的武林高手。因为呼吸会影响肌肉的稳定性和专注力。当你觉得手里的球像“变成了苹果”，那就是建议你停一下，调整呼吸。投篮其实是一门静心的艺术，心静自然“准”。
第八招：多看高手，学“真假”投篮。可以看看NBA、CBA的明星后卫，比如艾弗森、希尔、郭艾伦的投篮动作，从中挑出自己喜欢的元素模仿。记住别忘了，模仿是学习的开始，融会贯通才能变成自己独特的“投篮体系”。在模仿中搞笑的一幕也不少——有人投篮时掉了三次球，结果变成“球在空中遨游”，经历过的人都明白：不怕出糗，最怕不练。
第九招：善用“超级只手”——定点训练。比如用一个固定的位置反复练习，时间长了，手会“长”记忆，投篮的几率自然、自然，简直能帮你“杀”掉所有的“投篮恐惧症”。在练习过程中，还可以加入一些趣味元素，比如：每投中一个目标奖励自己一块糖，激励自己变成“投篮冠军”。
第十招：脚步要快，臂力要弹。实际比赛中，投篮除了手技术外，脚步的动作也是极为重要的。快的脚步可以“先天制造空间”，增加投篮时的“安全距离”。同时，臂力也是基础，无论你投得多漂亮，如果没有一定的臂力，射出去的球纯属“幻想”。用啤酒瓶般的手臂力量，配合灵动的步伐，你的投篮会变得“像开挂一样”。
弄懂了这些秘诀，再也不用担心“后卫打球不准”，关键是平时多练、多琢磨、不怕“出丑”。毕竟，篮球不是只靠天赋，也靠“勇气”和“坚持”。快去找个空旷的场地，试试这些“绝招”吧，说不定下一场比赛，你就成了全场“准星王”！你信不信？那我就留个悬念：今天你投中了几个球？还是刚刚顾左右而言他？照这节奏，咱们继续练习，拔草、投篮、呦呵，一起变身投篮界的“全能二逼”！
