营养减脂餐食谱一日三餐(三文鱼燕麦粥的做法)
营养减脂餐食谱一日三餐(三文鱼燕麦粥的做法)
1、鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。
因此妈妈们在给他们添加辅食时可以适当选择一些略带颗粒的食物，如菜末或肉糜；10～12个月的宝宝已经能够用前牙或牙床咀嚼食物了，为他们准备的食物只需比成人的稍软且略淡一些就可以了。
水果燕麦粥水果燕麦粥也是不错的，不仅大人能经常喝，其实九个月的宝宝适量的喝上一些也是可以的。
燕麦是一种营养很丰富的食材，里面含有多种℡☎联系：量元素，比如铁、锌、维生素等，将燕麦熬成粥也比较容易消化，所以给九个半月的宝宝喝燕麦粥是可以的。
个月至十个月大的婴儿可以吃燕麦粥。燕麦中所含的不溶性膳食纤维素能 *** 胃肠蠕动，促进排便。它能帮助便秘的婴儿缓解便秘症状。每100克燕麦中含有维生素B，在各种谷物中居首位，尤其是维生素B1，可以提高宝宝的注意力。
个月的宝宝可以吃麦片粥，燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有 *** 肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1。
应该选用纯燕麦片，将水烧开，加入适量麦片（可根据宝宝月龄由稀到稠），用筷子不停搅动。可以淋入事先打散的鸡蛋液，加入排骨汤、鸡汤，或加入碎菜末均可，以调剂口味，最后可略加些盐和香油。
（2）豆腐用开水烫一下，切成碎末。（3）豆腐和鱼肉一起放入粥内，用中火熬几分钟即成。
将鱼肉洗净去鱼皮和骨刺，切碎；把豆腐用开水烫一下，也切成碎末；将白粥，切好的豆腐和鱼肉一起放入锅中，用中火熬几分钟即可。
三文鱼洗净，剁成泥，拌入少许淀粉。豆腐洗净，切大块。在切好的豆腐块上铺上拌好的鱼泥，放入蒸锅，用大火蒸7分钟至熟，出锅后加香油即可。
做法：将瘦猪肉剁为泥，豆腐研碎，鸡蛋去壳，将一半蛋液搅散。将粳米洗净，酌加清水，文火煨至八成熟时下肉泥，续煮至粥成肉熟。将豆腐、蛋液倒入肉粥中，旺火煮至蛋熟，调入食盐即可。
1、做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
2、牛奶蛋黄米汤粥 材料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个 做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。
3、红枣去核、蒸熟 大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥) 将枣泥倒入粥中即可。
食材准备：紫薯，燕麦，胚芽米。烹饪步骤：紫薯去皮洗净切块，胚芽米洗净加入燕麦、紫薯炖锅煮一个半小时。三文鱼时蔬饼 食材准备：三文鱼40g，玉米淀粉5g，西兰花两朵，鸡蛋一枚，胡萝卜20g。
