月子期,新妈妈恢复的黄金时期 (月子餐和护理)
月子期,新妈妈恢复的黄金时期 (月子餐和护理)
坐月子是新妈恢复的黄金期，也是宝宝健康成长的重要时期。以下是坐月子的几个要点，希望对新妈们有所帮助。穿衣篇月子期间，选择宽松、透气的衣物，避免穿紧身衣勒肚子。皮肤清洁、干爽很重要，避免过分包裹，以免滋生细菌。
1、如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，*还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
2、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一；此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。不宜食生、冷、硬的食物。
3、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。
4、坐月子该注意的生活习惯 不能长时间仰着睡，长时间仰着睡容易子宫后倾，如果产妇没有不舒服的感觉，我们建议她每天趴一段时间，这样有利于子宫恢复。刷牙时用温水，牙刷不要太硬。
5、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
1、第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。
2、产妇月子餐30天食谱如下：第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。
3、破腹产月子餐是指在产妇进行破腹产后的一个月内，根据中医养生理论和营养学原理，为产妇提供科学合理的饮食调理，帮助产妇恢复身体健康和促进乳汁分泌。
4、比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。
5、月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。
月嫂的工作是以照顾产妇及新生儿为主，照顾宝宝产妇的生活起居，看家里的情况，有些月嫂是要给产妇和新生儿做饭洗碗的，如果家人多了肯定不会管，如果家人太多就忙不过来的了，毕竟阿姨照顾宝宝也很辛苦的。
月嫂的主要职责是照顾产妇和新生儿，但也可能包括帮忙洗碗等家务活。这取决于家庭的需求以及月嫂和雇主之间的协商。有些月嫂会负责一部分家务活，而有些则只专注于照顾产妇和孩子。
饮食营养：月嫂会为新妈妈制定健康的饮食计划，保证她摄取足够的营养和能量，同时月嫂也会为整个家庭准备健康营养的餐食。家务协助：月嫂会协助家庭日常家务，例如洗衣服、整理房间、洗碗等，让新妈妈能够尽情地休息和恢复体力。
月嫂的工作服务项目：1 专业护理婴儿的日常起居 负责照顾宝宝的日常起居，包括饮食、换尿布、洗澡，以及身体的护理。2 及时处理婴儿生活用品的清洁消毒 对宝宝的日常用品进行清洁消毒，包括尿布、奶瓶、贴身衣物等。
